Wann am besten Cardio?

[ballack]

ok, so werd ich es dann machen. Wenn mann direkt nach dem Austehen (also auf nüchternen Magen) keine Zeit für Cardio hat, ist es dann egal wann man es macht oder gibt es da auch noch was zu beachten?

[ICKY]

auf keinen fall mit nüchternen magen laufen gehn. sonst baust erst recht muskelmasse ab.

[subex]

auf keinen fall mit nüchternen magen laufen gehn. sonst baust erst recht muskelmasse ab.

das ist die theorie.
die praxis zeigt, dass auch profi-bbler vor dem frühstück laufen gehen, jedoch keine ausgedehnten strecken

[Tobiass]

mal was ganz anderes zum thema,wollte kein anderes feld auf machen.

wenn ich an traiiningsfreien tagen jogge, kann man dann ins übertraining kommen

[ICKY]

das ist die theorie.
die praxis zeigt, dass auch profi-bbler vor dem frühstück laufen gehen, jedoch keine ausgedehnten strecken

http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/nuechtrn.htm

ich kann euch absolut net verstehn. bei jeder kleinen furz-angelegenheit fragt ihr hier im forum, "darf ich das machen?" blablabla und kackt euch in die hose dass eventuell 0.0001% weniger muskelmasse aufgebaut wird, als wenn mans anders macht. dann wird hier abgeraten von etwas, was erstens nicht nur ungesund sondern auch kontraproduktiv fürn muskelaufbau ist und es wird einfach als "unwichtig" abgestempelt und das nur weil irgendwelche pseudo "fitness-götter" in werbeüberfüllten "fitnessmagazinen" geraten haben das zu machen und es sich ja "logisch" anhört.
es ist absolut sinnlos nüchtern laufen zu gehn. es hat absolut keinen einfluss darauf, ob ich jetz mehr fett abnehme oder nicht.

[Adonis_Komplex]

@ICKY

super, du hast eine Quelle gefunden die deine Meinung bekräftigt. Ich wette, dass es im Netz noch 10 weitere geben wird die das tun. Andererseits wirst du auch genug Quellen finden in denen Cardio morgens und nüchtern wiederum für gut geheissen wird.

Herbert Steffny (auf dessen Text dein Link verweist) mag sportlich einige geleistet haben. Ich möchte aber nicht so aussehen wie er. Außerdem hat er seine Kompetenzen nicht im Bereich Bodybuilding, weshalb ich da schonmal keine Wert auf seine Meinung lege. Andererseits interessiert mich natürlich auch nicht die Meinung von irgendwelchen Anabolikaopfern.

Ich habe gute Erfahrungen gemacht mit Cardiotrianing morgens auf nüchternen Magen. Ich fühl mich richtig gut dabei. Und wenn die Meinungen über ein Thema so auseinander gehen, wie bei diesem, dann höre ich auf meinen Körper und mein Bauchgefühl.

Und zu deiner Unverständnis dass hier nach Kleinigkeiten gefragt wird und unterschiedliche Meinungen existieren: Das hier ist ein Internetforum. "Ein Internetforum (lat. forum, Marktplatz), auch Diskussionsforum, ist ein virtueller Platz zum Austausch und Archivierung von Gedanken, Meinungen und Erfahrungen." (Wikipedia)

[ICKY]

das hat nix mit meinungen oder dem "bauchgefühl" zu tun. der körper funktioniert nun mal so und da kann man nix dran rütteln.

deine aussage, "ich will net so aussehn wie er und seine kompetenzen sind wo anders": glaubst etwa der menschliche körper eines bodybuilders funktioniert anders als bei nem nicht-bodybuilder?

außerdem hab ich nichts gegen andere meinungen und dem austausch hier im forum, dazu ist ja da.

[aftershow]

mMn ists gut wenn man auf nüchtern magen laufen geht nur solltest du Bcaas nehmen oder nen whey shake... fürs laufen brauchst du ja engerie und das wird dann aus den museklzellen genommen aber wenn du dir kurz davor nen whey oder bcaa reinhaust sollte das passen also machs ich immer und so hab ichs gehört soll mans machen

[ICKY]

fürs laufen brauchst du ja engerie und das wird dann aus den museklzellen genommen

aus dem muskelglykogen, ja, aber nicht aus dem muskel direkt, also eiweiß!!! zusätzlich zum glykogen wird fett verbrannt.
muskeln gehn bei dem bisl ausdauertraining net drauf.

[aftershow]

ja das weiß ich net sogenau, hab hier nur mal gelesen dass man schon bcaas/whey nehmen soll

[Adonis_Komplex]

das hat nix mit meinungen oder dem "bauchgefühl" zu tun. der körper funktioniert nun mal so und da kann man nix dran rütteln.

entsprechend dem heutigen wissensstand vielleicht. aber auch die wissenschaft irrt und widerspricht sich ständig. glaub nicht alles was du liest

deine aussage, "ich will net so aussehn wie er und seine kompetenzen sind wo anders": glaubst etwa der menschliche körper eines bodybuilders funktioniert anders als bei nem nicht-bodybuilder?

nein das glaub ich nicht. ich lass mir nur nicht von jemandem erzählen, was gut und was schlecht fürs bodybuilding ist, der es selbst nie betrieben hat.

was ich mit letzterem indirekt sagen möchte:
es ist nicht immer klug allgemein annerkannten meinungen zu folgen. die meisten leute laufen wahrscheinlich nicht auf nüchternen magen. nunja, die meisten leute haben auch nicht das verhältnis von muskelmasse zu körperfett das ich gerne erreichen möchte. also warum soll ichs dann genauso machen?
deshalb höre ich manchmal auch auf mein bauchgefühl und verzichte auf vermeintlich wissenschaftliche argumentationen, die die meisten leute auch nicht weitergebracht haben.

[ICKY]

1. hat das auch nichts mit bodybuilding zu tun, es geht hier um audauersport. schließlich betrifft der abbau von muskelmasse jeden menschen, wenn ers falsch macht.

2. scheinst du das prinzip der energiebilanz nicht verstanden zu haben, oder du weißt nicht was das ist. was beim - ich nenn es "abspecken" - ("reduktion des körperfettes") zählt ist die energiebilanz - wie eben erwähnt - und nicht die trainingseinheit als einzelnes. es ist vollkommen egal wieviel fett ich bei der einheit selbst verbrenne, was ohne hin äußerst gering ist, da fett verbrennen nur eine form der energiebereitstellung ist, und nichts mit "abspecken" zu tun hat, sofern die energiebilanz nicht negativ ist.
befrei dich von dem gedanken, dass "nur" das training zählt und sonst nichts. um wirklich erfolgreich "abspecken" oder körperfett halten zu können muss wie gesagt die tages- im weiteren sinne die wochen- monats- energieblianz stimmen. sonst wirds nix.
deswegen ist auch die "meinung", es wär besser nüchtern zu laufen, absolut sinnlos weil es keinen effekt erzielt, außer die negativen die im link schon erklärt werden.

[ICKY]

nein das glaub ich nicht. ich lass mir nur nicht von jemandem erzählen, was gut und was schlecht fürs bodybuilding ist, der es selbst nie betrieben hat.

wenn dein arzt dir rät, keine steroide zu nehmen, ignorierst du dann seine meinung auch, nur weil er kein bodybuildng macht?

[Adonis_Komplex]

1. hat das auch nichts mit bodybuilding zu tun, es geht hier um audauersport. schließlich betrifft der abbau von muskelmasse jeden menschen, wenn ers falsch macht.

wenn du meinst.

2. scheinst du das prinzip der energiebilanz nicht verstanden zu haben, oder du weißt nicht was das ist. was beim - ich nenn es "abspecken" - ("reduktion des körperfettes") zählt ist die energiebilanz - wie eben erwähnt - und nicht die trainingseinheit als einzelnes. es ist vollkommen egal wieviel fett ich bei der einheit selbst verbrenne, was ohne hin äußerst gering ist, da fett verbrennen nur eine form der energiebereitstellung ist, und nichts mit "abspecken" zu tun hat, sofern die energiebilanz nicht negativ ist.
befrei dich von dem gedanken, dass "nur" das training zählt und sonst nichts. um wirklich erfolgreich "abspecken" oder körperfett halten zu können muss wie gesagt die tages- im weiteren sinne die wochen- monats- energieblianz stimmen. sonst wirds nix.
deswegen ist auch die "meinung", es wär besser nüchtern zu laufen, absolut sinnlos weil es keinen effekt erzielt, außer die negativen die im link schon erklärt werden.

wie kommst du denn jetzt auf mein wissen bzgl. ernergiebilanz usw.? das wurde garnicht angesprochen und du hast überhaupt keine ahnung wie mein wissenstand da ist.

wenn dein arzt dir rät, keine steroide zu nehmen, ignorierst du dann seine meinung auch, nur weil er kein bodybuildng macht?

das wird mir jetzt zu blöd.

[ICKY]

wenn du meinst.

naja, was trainiert man mit laufen? die ausdauer oder die kraft?

wie kommst du denn jetzt auf mein wissen bzgl. ernergiebilanz usw.? das wurde garnicht angesprochen und du hast überhaupt keine ahnung wie mein wissenstand da ist.

weils im endeffekt genau darum geht. dieser "heiße tip", nüchtern laufen zu gehn, beruht rein darauf, dass diese leute glauben, dass die glykogenspeicher leer wären und der körper so mehr fett verbrennen müsste, und man dadurch leichter abspeckt. was aber blödsinn ist.
und du selbst machst es ja auch genau deswegen, wie du selbst geschrieben hast, um ein richtiges verhältnis von muskelmasse zu fettmasse zu haben. also musste ich annehmen - und ich habe nicht gesagt dass du dich nicht auskennst, ich habe eine vermutung aufgestellt - dass du dich mit der energiebilanz nicht auskennst, weil du glaubst mit nüchternläufen deine massenverhältnisse erreichen zu können.

das wird mir jetzt zu blöd.

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