hallo aus nrw!

[der_markus]

hallo freunde,

ich bin neu hier, übers inet zu euch gestolpert und dachte es kann nicht schaden sich in einer community anzumelden, da ich niemand wirklichen hier habe dem ich sport-spezifische fragen stellen könnte.

ich bin 29, wie ca. 80 kilo,zum training gehe ich mindestens 3 mal die woche, nicht immer gerne, aber das gefühl danach ist unbeschreiblich, vor allem für jemand der mit 1,83 mal 120 kilo gewogen hat..

freue mich auf die zeit hier im forum. ja, hm, wenn irgendeiner noch eine frage hat bitte einfach stellen

so und nun schau ich mal was hier so abgeht

lg
markus

[Paradoxo]

Hallo und

[der_markus]

hey paradoxo!!

auf den ersten blick will ich gleich mal hinzufügen,dass ich es echt SUPER finde,dass es hier auch noch bereiche für persönliche themen gibt!!!

neben dem ein oder anderen gewicht wiegt ja auch mal emotionales manchmal schwerer

daumen hoch!! wirkt SEHR sympathisch hier!!!

[mr.o24]

nicht schlecht. in welchem zeitraum hast du denn die 40 kg abgenommen?

[Dicktator]

Herzlichwillkommen Markus viel Spaß bei uns Übrigens: Respekt für 40 kg Gewichtsabnahme! Wie lange hast du dafür gebraucht wenn man fragen darf?

EDIT: Oh eine Sekunde zu spät :P

[der_markus]

hallo mr.024 & Dicktator

also die 40 kilo habe ich in ca. knapp 2 jahren verloren. ich kann auch mal mal demnächst ein vergleichsbild hier posten.

ich habe einfach nur zur totalen maßlosigkeit geneigt. kein sport, viel bier, viel udn maßlos FRESSEN..ein sättigungsgefühl hatte ich GAR KEINS mehr..ne ganze form nudelauflauf in ner halben stunde fressen-KEIN DING! wäre danach noch eine da gewesen, hätte ich locker weitergemacht..das rächt sich natürlich..

ich habe dann meine ernährung und meine essen (Un)gewohnheiten geändert.

weniger fleisch, kaum noch rotes fleisch (wenn geflügel), viel fisch, kein helles brot mehr, viel Wasser täglich, mindestens 3 mal die woche sport (wenn ich irgendwo hingehe, gehe ich gerne auch mal mehrere tage hintereinander ,gibt mir dann ein besseres gefühl /normale trainingstage sind mo,mi,fr bei mir)

ich habe jetzt ein lebensgefühl dass ich ohne den sport nie gehabt hätte und das ich nie wieder verlieren will. die bilder aus dicken tagen hängen jetzt am kühlschrank und sollen mich einfach davor warnen was disziplinlosigkeit aus einem machen kann. das heisst jetzt nicht dass ich mir gar nichts mehr gönnen will,aber es gibt einfach dinge zu denen ich nie wieder zurück will..

[lecker]

Alle AchtungDie Zeitspanne, in der du 40 Kilos abgenommen hast, ist sehr gut für den Körper. Ich würde auch gerne ein bisschen abnehmen, aber ich bekomm die Kurve einfach nicht, hast du ein paar Tips für mich, wie ich mich selber motivieren kann. Sporteln ist bei mir ganz gut, ich mach mind. 3 x die Woche Kraft und Ausdauer.

[huthmann]

und den allergrößten vor deiner erbrachten leistung..

viel spaß hier und weiterhin viel erfolg!!

[Gast]

yeah nrw is in the house herzlich willkommen

[ffsfoad]

Jop
und echt übelst respekt für 40 kg in 2 jahren !!
muss ja richtig motivierend sein ^^
viel spaß hier.

[der_markus]

hey jungs DANKE für eure netten worte!! ehrlich!!!!!!!!!!!!!

@ lecker: die beste motivation ist WILLEN!!

ich schlage dir vor dass du versuchst viell. einige basics in der ernähung zu beachten. lass süßes weg, greif nicht zu den mega kalorienbomben (ich weiss, LEIDER schmecken genau die am besten!!) wenn das ding erstmal läuft und du die ersten veränderungen siehst und dir auch der anstrengungen udn opfer dahinter bewusst wirst, sind das sachen auf die du verzichten kannst OHNE dass dir das weh tut!!

und: iss DUNKLES brot!! finger weg von brötchen etc. gut ist: vollkorn oder zb das brot vom aldi!! genrell kann ich für mich sagen "je dunkler je besser"-aber fall nich auf die tricks einiger supermräkte rein, die dunkles brot verkaufen weil es mit so nem komischen zurcker "gedunkelt" wurde..

und noch was: mach PHOTOS!! mach photos vom jetzigen stand udn dann vergleich die beispielsweise in nem halben jahr oder so!!

ich weiss genau was du meinst, als ich so schwer war ich habe gar keinen ansporn gehabt-bis ich mich selbst nur noch zum kotzen fand. das muss man wirklich so klar sagen. so konnte udn durfte es nicht mehr weiter gehen.

..ein ansporn wird auch sein, wenn dir deine freunde, freundin oder bekannten sgaen dass du dich pos. verändert hast.

ich habe ne bekannte, die ist ein absoluter hammerschuss, als die mir sagte "markus, jetzt hast du plötzlich ne richtiuge gesichtsform udn total krass wie du JETZT aussiehst"war das ein absolut cooles gefühl!!

grundsätzlich musst du das aber vor allem für DICH wollen, nicht für andere ,oder weil adnere das von dir erwarten!!

wie gesagt WILLE ist alles!!! udn versetzt auch unter anderem (fleisch)berge *lol*

wenn ich dir sonst mit irgendeinem tipp helfen kann-immer gerne!!!

ich spreche dabei nur von dem was für mich wichtig war, ich wollte body shaping mäßig form udn definition in alles bringen, wenn du natürlich zb muskelaufbau und massegewinnung als primäres ziel hast, gelten da bestimmt andere regeln.

will dir da auch nichts falsches sagen/raten, sind nur meine privaten erfahrungen.

[lecker]

der_Markus: Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Das mit dem Foto mach ich gleich heute, vielleicht kleb ich mir das am Kühlschrank ran dann lass ich bestimmt eher mal die Tür zu Ich komm gern bei Gelegenheit auf deine Tips zurück. Fotos von dir (vorher/nachher) würden mich auch mal interessieren...

[N!Tr0]

servus

[der_markus]

so hier mal die vergleichsbilder- mit 120 kilo

und einer plauze im (weiten XL pullunder dich gar nicht mehr aufs bild unten gepasst hat)

http://img41.imageshack.us/img41/6096/kdsc01614.jpg

und heute
http://img8.imageshack.us/i/dsc01860h.jpg/

die bilder lass ich aber nur kurz drin..ich schäme mich grade für das erste einfach zu sehr..

[Chaser]

Alter Verwalter. Respekt! Auf dem zweiten könnt man meinen, dass das nen ganz anderer Mensch is! Klasse!