Anfangen mit Nahrungsergänzungsmitteln

[N!ls]

Hi liebe comunity,

Ich trainiere nun schon seit einiger Zeit und das komplett
ohne Nahrungsergänzungsmittel. Nun da ich aber sehe, dass
einige Leute in der selben Zeit mehr Muskeln aufgebaut haben
und Nahrungsergänzungsmittel genommen haben wollte ich
das auch mal versuchen. Da ich allerdings keine Ahnung habe
was ich da alles nehmen kann und vorallem was man zusammen
nehmen kann wollte ich halt mal fragen womit man da am
besten anfängt und wieviel man wovon nimmt. Nen paar Leute
die ich kenne rieten mir dazu mit whey Proteinen und Creatin
anzufangen, richtig so oder eher anders machen?

Bitte um Antwort!

Danke im Vorraus

[fiski]

Muskelaufbau hängt nicht mit Nahrungsmittelergänzungen zusammen
Deshalb heißt es auch nur NahrungsERGÄNZUNGSmittel!
Vielleicht solltest du etwas an deiner Ernährung schrauben und ändern.

[Wassert]

Muskelaufbau hängt nicht mit Nahrungsmittelergänzungen zusammen
Deshalb heißt es auch nur NahrungsERGÄNZUNGSmittel!

Ahso

@Nils
Kannst es ja mal ausprobieren, allerdings wirst du damit auch nicht schneller aufbauen. Poste lieber mal TP und EP.

[fiski]

Das ist das was ich damit meinte Wassert
Wollte damit nur sagen, dass Supps keine Wundermittel sind.
Nur weil man sich Supps reinhaut, baut man nicht direkt mehr "nette" Masse auf - dazu muss schließlich die restliche Ernährung und das Training stimmen

[subex]

supplemente können eine gute ernährung verbessern, eine ungenügene/mangelhaft aber nicht zu einer guten ergänzen.

grundlage ist immer eine ausgewogene, eiweißhaltige (2gr pro kg körpergewicht) mineral- und vitaminreiche ernährung mit energieüberschuss. wenn die nicht gegeben ist kannst du auch mit kreatinen nichts aufbauen, einfach weil die bausubstanz fehlt.

ich schließe mich meinen vorgängern an und frage nach deinem ernährungsplan sowie trainingsplan. warscheinlich liegt hier der fehler

[Wassert]

Das ist das was ich damit meinte Wassert