Wann den Shake?

[chulin]

ich nehm halt nen eiweisshake weil ich schon auf meine ernährung achte, aber ich schau drauf wenig kH und kaum Zucker... und ess somit nicht genug eiweis eigentlich ...
wegen dem einen shake nachem training und dann trink ich immer noch bis zu 4l wasser am tag
danke für die antworten

Den ersten Satz musst du mir erklären, der macht keinen Sinn.
Weil du wenig KH isst hast du zu wenig Eiweißzufuhr?
Du solltest nur weitgehend die kurzen KH verzichten, aber ohne lange geht nichts.

[Marek123]

ich nehm halt nen eiweisshake weil ich schon auf meine ernährung achte, aber ich schau drauf wenig kH und kaum Zucker... und ess somit nicht genug eiweis eigentlich ...
wegen dem einen shake nachem training und dann trink ich immer noch bis zu 4l wasser am tag
danke für die antworten

jo, die khs im aufbau gering zu halten ist aber so nicht richtig.
zucker sind übrigens auch khs

[subex]

aber ich schau drauf wenig kH und kaum Zucker... und ess somit nicht genug eiweis eigentlich ...

widerspricht sich nen bisschen finde ich. ich kenne fast nur kh-arme nahrungsmittel wenn ich an spontan an eiweißlieferanten denke (gibt natürlich auch andere):
hähnchenbrust, anderes Fleisch, fisch (insbesondere thunfisch aus der dose), wurst und die meisten käsesorten, magerquark (gut, hat auch nen bisschen zucker), besagtes ew-pulver

hast du nen ernährungsplan?

[Sixpack]

ist es nicht eigentlich der wichtigste shake?
den ew-bedarf kann man mühelos über normale nahrung decken (man sollte dies auch präferiert tun) doch nach dem training ist es möglich den körper aus dem katabolen, eiweißabbauenden zustand, in den anabolen zu bringen (durch auffüllung der glycogenspeicher und schnelle verfügbarkeit von eiweißen).

Wenn du in den ganzen Tag über, regelmäßig, eweißreiche Mahlzeiten zu dir nimmst (nehmen kannst) und so deinen Aminospiegel konstant hoch hältst, ist der wheyshake garnicht mehr soooo wichtig.
Aber natürlich immernoch etwas sinnvoller als ein MKP...

[ebner93]

ich machs so dass ich am morgen viel kH zu mir nehme ... und zu abend hin weniger und am abend dann auch noch meistens immer nur so gut wie nur eiweis
ne ich hab kein ernährungsplan ich wills ned so übertreiben will einfachj gut aussehen =))

[nurb]

ne ich hab kein ernährungsplan ich wills ned so übertreiben will einfachj gut aussehen =))

Was hat nen Ernährungsplan mit übertreiben zu tun ? Ohne vernünftigen Plan wirst du mit Muskelaufbau nicht weit kommen. Die Ernährung macht 50% wenn nicht mehr deines Erfolgs aus.
Aber das wirst du noch merken : )

[JOTSCHKA]

ja, ich bin anderer meinung. es ist richtig, dass solch ein whey shake, nach dem momentanen stand der wissenschaft, den körper aus der katabolen phase bringen kann, jedoch stellt sich die frage, wie notwendig dies für einen hobbysportler ist.
ich habe nicht verneint, dass der shake was bringt, jedoch mache dem produkt einen teil der mMn überschätzte wirkung streitig.
vorallem stellt sich in meinen augen die frage, was ein jugendlicher mit dem produkt anfangen will.
letztlich kommt es mir oftmals vor, dass dieser shake als wundermittel angesehen wird, ich sehe hier dauernd threads, in denen leute beschreiben, sie nehmen whey, aber über die restliche ernährung hat sich keiner von denen den kopf zerbrochen.
und es gibt genügend leute, die auch ohne wheyshakes sehr gut aufgebaut haben und die haben nebenbei noch geld gespart.
ich vertrete die meinung, normales essen nach dem training reicht für hobbyzwecke aus.

word!

[Sixpack]

Was hat nen Ernährungsplan mit übertreiben zu tun ? Ohne vernünftigen Plan wirst du mit Muskelaufbau nicht weit kommen. Die Ernährung macht 50% wenn nicht mehr deines Erfolgs aus.
Aber das wirst du noch merken : )

Man kann sich aber auch ohne Plan ausreichend gut ernähren um Muskeln aufzubauen... ich halte einen E-Plan auch für übertrieben... erstmal...

[Stabilo]

Ja das ist Richtig das viel BB´ler auch Profis (ich weis nicht mer ob in der deff oder off phase) auf whey verzichten.

@quelle irgend ein log oder Phost von klitschko99 oder oder unter
http://www.mauricephilipp.de/