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  1. 01.10.2009, 21:14 #16
    N!Tr0
    die zeit wollte ich ja net wissen sondern Marek123
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 09.10.2009, 19:15 #17
    Escado
    Hi Raoul,
    ich fand den 2er Split von Muscle-Mike aus dem Online-Archiv ziemlich hilfreich.
    Den Plan hab ich komplett übernommen - du müßtest dementsprechend den Bein-Part aussparen.
    Rein interessenshalber: Wieviel kcal, EW, KH & Fett nimmst du tägl. zu dir?

    MfG
    Escado
  3. 14.12.2009, 15:07 #18
    raoulito

    Kh, Eiweiss, kcal.

    Hallo Escado,

    ich nehme täglich (im Optimalfall) 180 Protein, 450 Kh und 3300 kcal zumir. So habe ich vor allem einen kcal ueberschuss garantiert was zu einer gewichtszunahme fuehrt.

    Gruß Raoul
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