Beste Schulterübung ?

[8ballcpt]

Hallo,

welche Übung/Übungen sind eurer Meinung nach die besten und schonensten um die Schultermuskulatur gezielt aufzubauen ?

thx & greetz
8ballcpt

[Bratishka]

Welchen Teil der Schultermuskulatur meinst Du ?

[8ballcpt]

Mittlerer und hinterer Teil des Deltamuskels.

[Bratishka]

Dafür gibt es keine Allroundübung.

Es gibt eine Übung die die ganze Schultermuskulatur trainiert, aber ich glaube kaum das jemand sie ausser mir hier kennt.

Nein, erklären werde ich sie nicht. Man muss es einfach zeigen!

[Michael]

Haste dann vielleicht ein Pic dazu???

[Bodybuilder]

ich traniere meine schulter an einem gerät wo man sinzt und nach oben drückt mit beiden armen wird nicht da die ganze schulter traniert?

[Michael]

Ne das is im Prinzip das gleich wie Nackendrücken.

[Bodybuilder]

ja fast ist aber nicht das selbe da die haltung der arme anders sind ich traniere nur an der maschine meine schultern nur ich weis jezt nicht ob die ganze schulter traniert wird.

[Michael]

Also wir haben das auch und mein Trainier meinte is das selbe wie nackendrücken.

[Kiko]

ist schon so wie nack- bzw. frontdrücken.

[kingKikapu]

Bratishka, du meinst bestimmt übungen mit der girja?!
ich bezweifle, daß du damit nen vernünftigen masseaufbau erzielen wirst.

[Michael]

was ist das???

[Bratishka]

kingKikapu, wow!

Ja das meine ich.

Also es geht/ging mir nicht wirklich um Masse sondern Kraft.
Aber als die Kraft war kam danach auch die Masse.

Somit wurde die Schulter beim Bankdrücken, Klimmzügen und Liegestützen mitbelastet und dann mit der Girja gezielt trainiert.
Damit trainiert man nicht nur die Schulter sondern auch ein teil der Rückenmuskulatur.

Ich hatte gute Erfolge damit.

Natürlich sollte man schon mehrere Girjas in verscheidenen gewichten haben

[Michael]

Ihr seid so klasse jungs redet hier im forum über themen die nur ihr 2 versteht obwohl das forum dafür da ist andere teilhaben zu lassen an euren wissen. dann könnt ihr es ja auch über pn regeln!

[destructivus]

word up