Hallo zusammen,

brauche wieder mal eure unterstützung. Trainiere seit ca. 10Monaten nach einem GK, am Anfang habe ich mich gut gesteigert und aufgebaut, jetzt seit ca. 2 Monaten läuft nichts...

sollte ich jetzt auf nen 2er oder 3er Splitt umsteigen...?

evtl. mal Tipps wie so ein Plan aussieht, worauf muss ich achten...?

eine Ablage und mehr Gewichte(ca.150kg) habe ich mir mitlerweile besorgt.

Danke im Voraus