Creatin - Pause

[gakuso]

also ich will an muskeln zulegen, klar
ich gehe schon seit mind 1 jahr ins fitnessstudio, aber regelmäsig und nach plan seit einem halben jahr ca.
ich habe mir ein "gute" masse aufgebaut, da ich schnell gewachsen bin musste ich auch erstmal was aufbauen und dass es jetzt einigermaßen gut ist dachte ich mit dass ich es nehm, als kur.
ob es wirkt, konnte ich noch nicht rausfinden da ich ja nun eine pause einlegen muss...

sry aber dass du jetzt gute masse aufgebaut haben sollst, glaub ich dir nicht. (obwohl es ja relativ ist...)
ich kann bei meiner größe auch nicht sagen dass ich gut masse aufgebaut habe.
und genau das mit dem 1 jahr habe ich mir gedacht. versuch es doch noch ohne creatin und du wirst merken, dass deine muskeln auch sehr gut wachsen. ist aber deine entscheidung. nebenbei solltest du zuerst dein ep ausarbeiten, falls du nch keinen hast. tp haste sicher einen vernünftigen, gehe ich mal von aus. ist eh immer unterschiedlich (von person zu person unterschiedlich).

[scarx]

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass in einer Studie keine Gewöhnung festgestellt werden konnte.

Steht auch im Creatin-Info Thread:

3. Creatin kann durchgängig genommen werden, nicht nur kurweise. Nebenwirkungen sind deshalb keine zu erwarten.

http://www.muskelbody.info/forum/sup...tml#post235996

es konnte in langzeitstudien keine gewöhnung festgestellt werden.
das tolle ist, dass es einige zeit dauert bis die creaspeicher wieder auf ursprungslevel zurück sind, und man kann durchaus mal ne missglückte einnahem zwischen drin haben, ohne einen kraftverlust zu erleiden.
das spricht für eine langzeitanwendung.

http://www.muskelbody.info/forum/sup...tml#post236177

[Max1208]

ps: @scarxs
natürlich muss man creatin als kur einnehmen.... sehe ich erst jetz in deinem beitrag...

Worauf beruht deine Aussage? Allgemein wird heute gesagt, dass man Creatin als Dauersupplement einnehmen kann/soll!

[gakuso]

http://www.kreatin.de/html/anwendungsweise.html
+
http://www.dr-gumpert.de/html/kreatin.html

ps: wobei mir gerade einfällt, dass ich nicht weiß, ob das die aktuellsten sind.

...

[gakuso]

wobei das auch die ersten waren, mit welchen ich mich auch über das zeug informiert habe... und hab mich nicht erneurt beziehungsweise mein wissen darüber.


so... ich glaube ich liebe falsch.
dafür muss ich mich entschuldigen und weiß nun dank euch wieder das aktuelle zum thema creatin

[scarx]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224803

There were no differences in the reported incidence of muscle injury, cramps, or other side effects. These data suggest that long-term creatine supplementation does not result in adverse health effects.

[gakuso]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224803

die seite wurde aber 2001 geschrieben wenn ich das richtig sehe!

[Polythyloge]

ps: @scarxs
natürlich muss man creatin als kur einnehmen.... sehe ich erst jetz in deinem beitrag...

Nein, muss man nicht. Es spricht nichts dagegen, es dauerhaft einzunehmen.

[scarx]

die seite wurde aber 2001 geschrieben wenn ich das richtig sehe!

Aber im Vergleich zu anderen Links, handelt es sich dabei um eine wissenschaftliche Studie. Obwohl du recht hast, 2001 ist eine lange Zeit. Da sich aber meines Wissens nicht viel an der Zusammensetzung von Creatin geändert hat, dürfte die Studie noch representativ sein.
Warum also eine aktuelle Studie machen, wenn sich die Ausgangswerte nicht ändern / geändert haben?

[gakuso]

Nein, muss man nicht. Es spricht nichts dagegen, es dauerhaft einzunehmen.

toll lies doch erstmal die beiträge. wir diskutieren es doch schon -.-

[gakuso]

Aber im Vergleich zu anderen Links, handelt es sich dabei um eine wissenschaftliche Studie. Obwohl du recht hast, 2001 ist eine lange Zeit. Da sich aber meines Wissens nicht viel an der Zusammensetzung von Creatin geändert hat, dürfte die Studie noch representativ sein.
Warum also eine aktuelle Studie machen, wenn sich die Ausgangswerte nicht ändern / geändert haben?

jup da hast du recht. das belegt dann wohl, das eine kur wirklich nicht nötig ist. schön dass ich nun auch aufm vernünftigen stand bin. naja trotzdem fang ich nicht mit creatin an, denn mein ziel ist das maximum durch einfaches gutes training und gute ernährung rauszuholen und meine grenzen zu erreichen.
troztdem entschuldigung für die falschen informationen.