Richtiges training .

[tanaros]

hallo .Ich traineire fast 1 jahr . aber wenn ich richtig rchnen würde , hatte ich in denn jahr 4-5 monate pause , weil ich zu faul war .
jetzt tariniere ich wieder richtig seit 1 monat .

und möchte wissen wie ihr über mein plan denkt .


TG:1 Brust,Bizep,Bauch
Tg:2 Schulter,Trizep,bauch
Tg:3 Frei
Tg:4 Rücken,Beine,bauch
tg:5,6 und 7 frei .
will eure meinung mal wissen .
Ich nemme imemr mehr gewicht und ca 5-7 wdh.

[Horny]

wie alt bist du?
schau dir erst mal nach einem gk um und mach denn, findest im forum sicher einen

[N!Tr0]

ich würde das besser aufteilen
mo:train
Di: frei
Mi:Train
Do: frei
Fr: Train
Sa: frei
So:train

und was für übungen machste genau ?

[tanaros]

das probl is ich habe freitag keine zeit ^^

[tanaros]

ich bin 18

[Marek123]

TG:1 Brust,Bizep,Bauch
Tg:2 Schulter,Trizep,bauch
Tg:3 Frei
Tg:4 Rücken,Beine,bauch
tg:5,6 und 7 frei .
will eure meinung mal wissen .
Ich nemme imemr mehr gewicht und ca 5-7 wdh.

find, dass das eine sehr schlechte splittung ist!
rücken und beine machen den großteil des körpers aus, daher packt man sie normalerweise nicht in eine TE.

[N!Tr0]

ne stunde fürs studio hat man immer zeit, weil mit dem plan kommst du nicht weit

[Marek123]

das probl is ich habe freitag keine zeit ^^

dann trainier samstag oder trainier sonntag, dienstag, donnerstag.

[N!Tr0]

müssen wir noch alles vorschreiben

[tanaros]

dann halt : Mo : Rücken
die frei
Mit frei
Do brust + Bizep
sa trizep schulte , nacken
so frei

[Chaser]

Wo sind nun die Beine?

[Vespa]

Und wo ist der Bauch (min. 36 h Regenerationszeit)???

[Short Dawg]

Im übrigen heißt das Teil Bizeps. Genau wie Trizeps. Argh.

[tanaros]

oda :


mo:

Schulter
Brust
Bauch
diefrei

mit: frei

do:trizep
rücken

sa: Beine
Biezep

[frank26]

oda :


mo:

Schulter
Brust
Bauch
diefrei

mit: frei

do:trizep
rücken

sa: Beine
Biezep

Tu dir selbst nen Gefallen und mach nen GK-Plan!