Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 22.09.2009, 18:31 #1
    dreipromille
    Gesperrt

    kurze frage zum wadenheben

    hey leute
    wo pack ich am besten wadenheben im gk plan rein?
    am schluss oder am anfang zu den kniebeugen?

    4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
    3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
    2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
    2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken oder LH-Schulterdrücken
    2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
    2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
    3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

    grüße
    •   Alt

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      |
       
  2. 22.09.2009, 19:46 #2
    robert234
    Moderator a. D.
    Pack es einfach vor den Crunches rein, dann wird keine andere Übung die nach Standsicherheit verlangt beeinträchtigt.
  3. 22.09.2009, 19:54 #3
    dreipromille
    Gesperrt
    alles klar, thx
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