Kraft geht zurück

[Timmä]

Ich bin im Momental total demotiviert. Vor einer Woche hatte ich 5 sehr saubere Klimmzüge geschafft. Seit ein paar Tagen sind höchstens noch 3 drin, die dann nicht wirklich sauber sind. Warum passiert das? Ich nehm mir imer vor jeden Tag 30 zu schaffen.

[spammer69]

Ich bin im Momental total demotiviert. Vor einer Woche hatte ich 5 sehr saubere Klimmzüge geschafft. Seit ein paar Tagen sind höchstens noch 3 drin, die dann nicht wirklich sauber sind. Warum passiert das? Ich nehm mir imer vor jeden Tag 30 zu schaffen.

Du bist schon seit fast einem Jahr hier angemeldet und machst trotzdem solchen Scheiß? Und dann wunderst du dich noch, dass die Kraft zurück geht?

[Timmä]

ich lese erst seit 3 Monaten mit. Das war ein Tip von einem MOd. Regenerieren?

[Gnarls]

Ja, machs Maximal jeden zweiten Tag.. Machst du kein anderes Training? Beine, Brust, Rücken?

[Timmä]

Doch natürlich. Ich mach noch den Jugendplan jeden zweiten Tag. Wie lang soll ich regenerieren bis ich wieder anfange?

[spammer69]

Verstehe ich das richtig, dass du den Jugendplan und das Klimmzugprogramm durchziehst? Mach doch deine Klimmis als Teil des Jugendplans. Ein Tag Pause zur Regeneration sollte erstmal genügen, ja.

[AberImmerDoch]

naja gibt doch nur paar mögliche Gründe:


1) zu wenig / falsch essen / zu wenig Kohlenhydrate / Eiweiß

2) Übertaining

3) Du beanspruchst die nötigen Muskeln schon zuvor sehr

4) Zu wenig Schlaf / Streß

5) Du gibst zu früh auf. ich hab auch nach 2 keinen Bock mehr aber dann mach ich weiter und schaffe trotzdem meine 10-12

also denk eben einfach nach was hiervon es bei dir sein könnte.

[Timmä]

Wahrscheinlich ist es wirklich Übertraining. ICh geb meinem Lat jetz mal Zeit sich zu regenerieren. Essen passt auch, SChlaf ist auch ok.

[foxvanilla]

Wenns dadurch nicht besser werden sollte such dir jmd der dich anspornt, hab ich heute beim training wieder gemerkt wie viel das bringt, wenn du zu hause trainierst ruf geschwister in dein zimmer oder wo du trainierst, die sollen dich richtig in arsch treten wenn du nicht mehr hochkommst und zur not ein wenig nachhelfen, dann wird das schon

[myL]

Du bist schon seit fast einem Jahr hier angemeldet und machst trotzdem solchen Scheiß?

Ich denke er bezieht sich auf den Kommentar:

Mach Klimmzüge mit unterschiedlichen Griffweiten. Setz dir bei jedem Training das Ziel 100 Klimmzüge zu schaffen, egal wieviele Sätze nötig sind. Dein Training ist erst beendet sobald du die 100 Klimmzüge geschafft hast. Pause zwischen den Sätzen 90 Sekunden. Vielleicht mußt du zu Anfang 20 Sätze machen. Versuch an jedem Trainingstag die 100 Klimmzüge mit weniger Sätzen zu absolvieren. Nach einigen Wochen spannt dein Hemd an Rücken und Armen.

Halt nur mit dem Ziel 30 statt 100.