Mein 2er Split :D

[grotenclos]

Hey leute wollte mal meinen 2er Split von euch bewerten lassen.
Zu mir bin 17 Jahre alt 70 Kilo leicht =(
Mein Ziel ist Muskelaufbau hab auch shcon ein Bilder Theard:
http://www.muskelbody.info/forum/mit...2-neuling.html

Danke schonmal für Tipps und so=)

[AND2]

aus deinem TP werde ich nicht schlau^^, was bedeuten denn die zweistelligen Zahlen hinter den Übungen(Sind das die Gewichte in jedem Satz, oder wie?)

[grotenclos]

jop die zahlen hinter den übungen sind die gewichte die in klammern sind aus verstädniss gründen da drin wegen 7,5 kilo und so^^

[AND2]

Warum benutzt du dann so verschiedene Gewichte innerhalb der einzelnen Übungen???
Normalerweise behält man das Gewicht bei und verändert es höchstens wenn man meint nur noch 1-2Wdh. im nächsten Satz zu schaffen, was dann mehr für die Maxkraft und weniger für den Muskelaufbau sinnvoll wäre.

[grotenclos]

pyramiden training mehr gewicht weniger wiederhohlungen?

[AND2]

trainiere doch ganz "normal" mit einem Gewicht im Bereich von 6-10Wdhs bei großen Muskeln und 8-12Wdhs bei kleinen Muskeln: zB. Bankdrücken 10/8/6 x80kg. Halte ich erstmal für am besten.

Ansonsten finde ich den Plan, unter der Berücksichtigung meines Vorschlags, i.O..