Ich und mein Anfänger-GK-Plan

[Fleckenteufel]

erst ausfall dann kniebeugen zum wegballern

Machst du erst Fliegende und dann bankdrücken? erst rudern udn dann Klimmzüge? erst Seitheben und dann Schulterdrücken? Nein! Weil du dann zu ermüdet bist um die wirklich wichtige und gute Übung (siehe Verbundübung oder Grundübung, also Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken usw.) noch vernünftig zu machne. Aber grade diese sind die wichtigsten um ordentlich Masse draufzupacken, weil du am meisten gewicht bewegen kannst. Versau dir also deine Kniebeugen nicht schon im Vorneherein!

[WienerWürstchen]

achso danke,
naja aus kniebeugen wird erstmal eh nichts,
habe mir gestern beim fußball nen schönen muskelfaserriss in der wade zugelegt >.<

übrigens, das latziehen zur brust oder?

[Fleckenteufel]

jop, zur brust ist besser