Gk oder doch 2er Split?!

[Chaser]

Bizeps, Trizeps und Bauch ans Ende, Beine zuerst.
Also:

Beine
Rücken
Brust
Schultern
Bizeps, Trizeps
Bauch

[Estilos]

Danke euch für die schnellen Antworten! Also würde mein Plan dann so aussehn :

Beinstrecken: 3x 15Wdh.
Beinpresse: 3x 15Wdh.
Lat-hinten: 3x 15Wdh.
Lat-brust: 3x 15Wdh.
Rudern: 3x 15Wdh. (Sitzend mit Bizeps-Curlstange)
Butterfly: 3x 15Wdh.
Bankdrücken: 3x 15Wdh.
Frontheben: 3x 15Wdh. (Stehend mit Bizeps-Curlstange)
Bizeps-Curl: 3x 15Wdh.
Trizeps: 3x 15Wdh ( Stehend "" ""-"")
Crunches: 3x 20Wdh

Ist das vom Volumen her nicht zu viel?...

[Chaser]

Beinpresse: 3x 15Wdh.
Beinstrecken: 3x 15Wdh. am besten raus und gegen Beincurls tauschen, falls das da geht
Lat-hinten: 3x 15Wdh. nicht in den Nacken ziehen, nicht gut für die Schultern
Lat-brust: 3x 15Wdh.
Rudern: 3x 15Wdh. (Sitzend mit Bizeps-Curlstange)
Bankdrücken: 3x 15Wdh.
Butterfly: 3x 15Wdh.
Frontheben: 3x 15Wdh. die vordere Schulter wird schon genug durch BD und Butterfly belastet, mach lieber normales Seitheben
Bizeps-Curl: 3x 15Wdh.
Trizeps: 3x 15Wdh
Crunches: 3x 15Wdh

[Estilos]

Beincurls kann ich mit dem Ding leider nicht machen, aber das Beinstrecken zieht auch schon ganz gut. Hab die negativ-Bewegung gerade langsam durchgeführt anstatt schnell runter zu gehn, glaube ich hab verstanden was ihr mit Intensität meint

Das Problem beim Lat-ziehn ist, dass die Bewegung wegen meiner Größe kleiner ist, als sie z.B bei dir wäre. Deswegen versuche ich die Stange so weit wie möglich runter zu ziehen, was wahrscheinlich aber auch falsch ist?!

Zum Seitheben fehlt mir die 2te Hantel, bestell mir aber nächste Woche noch eine

[Chaser]

Dass das Beinstrecken zieht is klar.^^ Nur leider bekommt dadurch der Beinbizeps immernoch nix ab.

Beim Latziehen bis auf die Brust und wieder hoch, mehr nich.

Kannste auch mit einer KH machen, erst einen Arm, dann den anderen.

[Estilos]

Achso, du meinst die komplette Übung...dachte die Endposition war gemeint. Reicht der Umfang an Übungen, die die Rückenmuskulatur ansprechen? Mein Schwerpunkt liegt erstmal bei Schultern/Rücken/Arme