Fett am Bauch geht nicht weg...

[pumbah]

hallo erstmal

erstmal kurz was zu meiner vorgeschichte (vllt hilft das ja bei meinem prob.)
ich war mein leben lang eign immer dicker... dann habe ich iwann abgenommen.
ein paar jahre später habe ich angefangen ein bisschen zu trainieren und habe seit dem auch was aufbaun können.
iwann ist mir aufgefallen das ich wieder gut zugelegt habe und ich habe mir gedacht ich könnte nun ein bisschen fett verlieren und habe meine ernährung umgestellt.
habe von 85 auf 73 abgenommen und hatte auch schon gute erfolge.
dann kamen die sommerferien und viel urlaub (war oft weg dieses jahr) da konnte ich schlecht auf meine ernährung achten und bin wieder auf 76 hoch gegangen was man auch merkte.
nun habe ich vor ca. 3-4 wochen wieder angefangen mich auf meine diät zu konzentrieren und bin von 76 nun auf 72 wieder runter...

aber so langsam mache ich mir sorgen... ich weis das es keine lokalefettverbrennung gibt usw. aber ich hab mit meinem unterem bauch zu kämpfen (was ja das schwerste sein soll?)
habe schon von anderen mitgeteilt bekommen das man oben langsam schon bauchmuskeln erkennt... aber unten geht der speck nicht weg.

trainiere verstärkt bauch und gehe joggen usw. ernährung müsste auch passen.

was mache ich falsch?... liegts an der genetik oder hat sichs über die jahre angesetzt?... muss ich noch mehr abnehmen?... wobei 72 schon ziemlich wenig ist

KFA kenn ich leider nicht da ich nicht die nötigen mittel zum messen habe...

hier mal mein EP

EP:
morgens:
1. Frühstück - 3 Rühreier
2. Frühstück - 2 Scheiben Knäckebrot + Putenwurst
3. Frühstück - "

mittags:
Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat

gegen nachmittag:
magerquark(mit obst)/Thunfisch... usw.

abend:
magerquark(obst)/Thunfisch... usw.

esse natürlich auch zwischendurch mal nen apfel oder so.
ist auch nur mal son beispiel wie meine ernährung an einem tag mal aussieht... manchmal esse ich morgens mal nen quark oder was anders... aber ungefähr so siehts aus.

hoffe ihr könnt mir helfen

[JOTSCHKA]

mach mal ein Foto von deinem Oberkörper.
Kann mir irgendwie nicht vorstellen das du da Fett hast

[pumbah]

so hoffe mal das hilft nun

[Glasi]

sieht von vorne eigentlich nicht so schlimm aus.. hartes training mein jung

[pumbah]

ja also war schon schlimmer... aber kommt vllt aufm bild net so gut rüber.

unten isch schon noch ne gute fettschicht un die bekomm ich einfach net weg... und was mich au noch stört ist meine etwas größere männerbrust... kann das alles einfach veranlagerung sein un sich noch legen zumal ich erst 17 bin... oder soll ich vllt noch n bild von da seite machen oder könnt ihr euch das vorstellen?

[JOTSCHKA]

mach mal

[pumbah]

so... hab nun auch n besseren spiegel da sieht mas von vorne auch besser.






also wie gesagt die oberen bauchmuskeln sin ok... nur unten geht gar nix -.-

[Marek123]

mMn kaum fett, du bist einfach nur sehr untrainiert, pack muskeln drauf und du fühlst dich besser.

[Virt]

Denk ich auch das muskeln da fehlen

[pumbah]

ok also glaubt ihr das es dann bei den unteren bauchmuskeln auch besser wird? weil wollt eign so lang diäten bis es da unten passt... aber wenn ihr meint es ist eign nicht viel fett dann werd ich halt weiter mein hartes bauch programm durchziehn...

klar muskeln müssen da noch reichlich drauf ist korrekt ...
na wenn das so ist dann bin ich froh endlich wieder masse aufbaun zu können... un werd morgen gleich mal mein ep ändern... aber natürlich erstmal langsam net das ich wieder zu viel speck ansetz

[saske]

Ich bin eig. relativ dünn nur habe ich am unteren Bauch "etwas" Speck ^^. Ich starte aber jetzt eh eine Massephase und denk ma das geht dann durch die Bauchmuskeln auch weg , wie ihr oben ja bereits geschrieben habt =)

Hier nochmal ein Bild. Das Bild ist etwas kagge ^^ aber man kanns trotzdem ein bissl erkennen (:


*Link entfernt*