Ich brauche einen Trainingsplan

[BodyGe]

Hallo Forum
Ich bin 16 Jahre alt
1,76 groß
wiege 75kg
mache schon seit 4 Monaten Kraftsport bin in einem Fitnessstudio angemeldet
Die erste zeit habe ich Fitness nicht so ernst genommen, will aber in nächster zeit dran bleiben, will nur Oberkörper trainieren ab und zu die Beine.
Könnt ihr mir ein paar Tips geben bzw einen Trainingsplan vorschlagen ?

[Glasi]

mach dir das nicht so leicht..als anfänger auf jeden fall nen gk-plan.

dazu guck mal ins forum, da gibt es sehr viele

[Horny]

such im forum nach einem Gk
und lies dich bei der ernährung hast, und wenn du dann noch fragen hast, frag

[Marek123]

Hallo Forum
Ich bin 16 Jahre alt
1,76 groß
wiege 75kg
mache schon seit 4 Monaten Kraftsport bin in einem Fitnessstudio angemeldet
Die erste zeit habe ich Fitness nicht so ernst genommen, will aber in nächster zeit dran bleiben, will nur Oberkörper trainieren ab und zu die Beine.
Könnt ihr mir ein paar Tips geben bzw einen Trainingsplan vorschlagen ?

jo tipp: trainier die beine mindestens so hart wie den rest, alles andere ist murks.
aber musst uns schon mehr von dir erzählen, wo trainierst du, was hast du für möglichkeiten, etc.

[BodyGe]

Ich trainiere schon insgesamt 6 Monate davon 2 daheim und 4 im Fitnessstudio, mein Problem ist ich hab 4 Monate lang dies und das also GK, so jetzt bräuchte ich einen Plan was sehr effektiv ist, will nur Öberkörper trainieren

Mfg BodyGe

[robert234]

bräuchte ich einen Plan was sehr effektiv ist, will nur Öberkörper trainieren

Das schließt sich praktisch ja fast aus, entweder ist das Training effektiv, oder es trainiert wunschgemäß nur den Oberkörper. Welchen Hintergrund hat es denn, daß Du ausdrücklich nur den Oberkörper trainieren willst?

[Marek123]

dann wirst wohl nicht drum herum kommen, dir selber einen plan zusammen zustellen.
discopumper pläne werden hier nicht ernsthaft vorgestellt.
letztendlich möchte ich dir noch diesen thread zu herzen legen: http://www.muskelbody.info/forum/onl...-wirklich.html

[Chaser]

Nur Oberkörper is eigentlich Murks, willst du so enden?

[BodyGe]

Okay, ihr habt mich überzeugt leute, ich mache einen GK-plan
so ich klicke mich hier schon seit einigen stunden durch finde aber immernoch keinen GK-plan denn ich versteh, kann mir da jmd weiterhelfen ??

[Marek123]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html übungen googlen, da findest du gute anleitungen mit bildern.