Eiweißshake

[kenol]

Mal ne schnelle Frage zu meinem EW-Shake, ist er so gut:

500g Magerquark
150g 0,1% fett Joghurt
100ml 0,1% fee Milch
80g Pro 90 EW-Pulver
ein bisschen Backkakao
paar spritzerchen Süßstoff

Ist der Shake gut so?
Ist es sinnvoll den eine Stunde vor dem Training zu nehmen, damit genug EW zur verfügung steht?

Was könnt ihr mir empfehlen für nach dem Training?

Danke für eure hilfe

[dom86]

sieht mir eher nach essen, als nach trinken aus. daraus kannste auch locker 2 portionen machen.

[kenol]

ja war auch ein bissl zehflüssig ^^
aber ging trotzdem gut runter

du meinst 2 Portionen, würdest du dann sagen eine vor und eine nach dem Training? Oder wie ist das allgemein mit der Ernährung vorm Training?

[dom86]

1 1/2 bis 2 stunden vorher ordentlich kh mit ew. danach kannste dein dingen da kippen. vielleicht ne banane rein für mehr kh.

[kenol]

gut, dann mach ich mir den morgen mit ner banane, nimm von allem die hälfte und die andere Hälfte kommt hinterher rein, dann hab ich auch kein Hunger mehr

[Marek123]

also wenn ich die mengen so seh, würd ich sagen, wenn du das kurz vor dem training nimmst, wird dir schnell schlecht! würd mich erstmal mit kleineren portionen rantasten.

[subex]

das sind pro shake 150gramm eiweiß oder so. das sind schon 2/3 deines ew-bedarfes. warum so viel?