Väterchen's Trainingsplan

[JOTSCHKA]

Ich konnte jetzt meinen Vater überzeugen auch mit trainieren anzufangen.
Diesen Plan macht er jetzt zurzeit...


3 Sätze à 12-15 Wdh. breite Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
3 Sätze à 12-15 Wdh. Flys
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Schulterdrücken stehend
2 Sätze à max Crunches
2 Sätze à max Beinheben



Vorgaben sind:
keine Beine, Kreuzheben
TP so kurz wie möglich zu halten


Verbesserungsvorschläge? was haltet ihr so insgesamt davon?

[Masshunter]

Hyperextensions raus und LH-Rudern rein.

Verbesserungsvorschläge? was haltet ihr so insgesamt davon?

Nix, aber das dürfte dir klar sein ^^

[Padi92]

Wenigstens eine Übung für den Bizeps würde ich noch mit reinpacken, der wird ja sonst eig nur bei den Klimmzügen noch ordentlich mitbelastet

[JOTSCHKA]

ja ist ja gut mass^^ ,wie gesagt KB und KH fallen weg...
ja hast recht Pädi obwohls dann länger wird.

[Marek123]

Wenigstens eine Übung für den Bizeps würde ich noch mit reinpacken, der wird ja sonst eig nur bei den Klimmzügen noch ordentlich mitbelastet

und nun noch beim lh rudern, also mMn nichtmehr notwendig

[Cofloh]

ich würd eine bauchübung und fliegende rauswerfen und dips reinnehmen. Dips ftw!

lg Co

[JOTSCHKA]

den Plan muss ich in 6 Wochen sowieso noch umstellen

[WienerWürstchen]

Hört sich so an als wenn man als erstes was an der Motivation machen müsste

[JOTSCHKA]

warum?

[sYo]

Wieso denn keine Beine?

[JOTSCHKA]

Mein Vadda trainiert nicht wegen der Optik, sondern will vor allem in Bauch und Brust fitter werden.
Ja ich weiß das hängt irgendwie auch zusammen
Außerdem kommt er meistens spät heim, deswegen ist der TP auch so kurz.
dazu kommt noch, das ich ihm nicht die Kniebeugen Ausführung beibringen möchte, weil ich ja auch kein Trainer bin und nur so halbseiden Ahnung habe


Aber eigentlich hast recht. Bis jetzt hat er sich gestreubt, aber ich werd mal versuchen ihn zu überreden

[sYo]

Mein Vadda trainiert nicht wegen der Optik, sondern will vor allem in Bauch und Brust fitter werden.
Ja ich weiß das hängt irgendwie auch zusammen
Außerdem kommt er meistens spät heim, deswegen ist der TP auch so kurz.
dazu kommt noch, das ich ihm nicht die Kniebeugen Ausführung beibringen möchte, weil ich ja auch kein Trainer bin und nur so halbseiden Ahnung habe


Aber eigentlich hast recht. Bis jetzt hat er sich gestreubt, aber ich werd mal versuchen ihn zu überreden

Hattest du nichtmal ein Video geuppt wo du Kniebeuge gemacht hast, die auch korrekt aussahen, wer hat dir die denn gezeigt?

[JOTSCHKA]

selbst gelernt
aber wenn du nochmal nachliest - alles hat nicht gestimmt

[AberImmerDoch]

also wenn er das mit guter ausführung komplett durchstreckt schafft:


3 Sätze à 12-15 Wdh. breite Klimmzüge



dann isser besser wie ich

[robert234]

Warum denn kein KH Jojo?