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Thema: Macht das Sinn??
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15.09.2009, 00:18 #1
Macht das Sinn??
hey leute
hab heute in meine GK-Plan ( http://www.muskelbody.info/forum/tra...plan-sagt.html )
mal anstatt hyperextensions dafür normales kreuzheben mit rein genommen, mein problem ist wäre das denn nicht zuviel für die beine??
rücken:
nackenziehen 50kg 2x20
langhantel rudern 50kg 2x20
butterfly reverse am kabelzug 12,5kg 2x20
hyperextensons 2x 20 streiche/setze kreuzheben 240kg 2x20
beine:
Kniebeuge 40kg 2x15
beinbeuger 35kg 2x20
beinstrecker 25kg 2x20
wadenheben multipresse 50kg 2x20
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15.09.2009, 12:09 #2
ich dachte immer hyperextension wäre eher für den rücken also so ist es bei mir im plan
ich hab eigentlich nur 3 übungen drinnen für beine:
Beinbeuger + Beinstrecker + wadenheben
also generell kannst du sagen du solltest anstatt mehr übungen zu machen eher das gewicht bei den übungen erhöhen.
Bist du bei Kreuzheben echt bei 240kg???^^ krass krass ich habs nie gemacht weil mir beine jetzt nicht so wichtig sind außerdem wachsen meine noch recht gut aber 240kg ist schon krass
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15.09.2009, 12:34 #3
Nö, das passt. Ich mache Kreuzheben und Beintraining auch an aufeinanderfolgenden Tagen.
Ich kauf dir nur die 240kg nicht ab
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15.09.2009, 13:24 #4
kreuzheben 240kg 2x20
nicht übel, nicht übel. wenn du das schon draufhast muss dein training passen
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15.09.2009, 15:43 #5
Wer solche Fragen stellt, hebt keine 240kg Kreuzheben
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