unterarmtraining

[flohsse]

@goofy

leg dir den supergripper von ivanko zu.mit diesem trainierst du dann mit max. 5whg pro satz.dazu kannst du mit dem supergripper auch negative whg. machen.trainier nicht mehr als 2 bis 3mal pro woche.deine griffkraft wird sich enorm steigern.die grifkraft wird dich auch bei übungen wie bd,kh und klimmis weiter bringen.die hände sind nunmal deine verbindung zur hantel.

[goofy]

@goofy

supergripper von ivanko

kenn ich nicht ...

[jürgen]

Sind so'ne Teile die Du mit der Hand zusammendrückst.

Jürgen

[goofy]

ach sowas ? so teile hab ich von "alex" schon seit jahren in der schublade liegen ...

nur 5x ? die drück ich 30x ...

[Mouftie]

Ne Gewichtsscheibe nach oben kurbeln bringt doch auch was, gell?

[jürgen]

vielleicht ist der SUPERGRIPPER ja schwerer zusammenzudrücken - hab auch noch 2 rumzuliegen

[goofy]

*gg* ich bau den mal ein ins training ...

[flohsse]

hier kommst du ins land der griffkraft
http://c-of-c.de/Hardware/hardware.html#captains