Muskel definieren. Brauche Rat.

[burton4tw]

aber das bei so wenig übungen wie bei deinen tp, etwas wächst ist schon erstaunlich.

Hakan da muss ic hauch noch was zu sagen :
Masshunter hat zB bevor in den kdk verein ist, so wie ich das gesehen hab (fast) nur mit den schweren Grundübungen trainiert und schau ihn an

[Goldmund]

hi goldmund,

ja, der tp ist wirklich zu kaum was zu gerbauchen. meistens haben die leute nen viel zu hohes volumen, aber das bei so wenig übungen wie bei deinen tp, etwas wächst ist schon erstaunlich.

Aber wieso sind das wenige Übungen??

Ich trainiere vier Tage, dann einen Tag Pause. Dann wieder von vorne. Jeder Bereich bekommt demnach 72 Stunden Pause. Und wenn ich einen Bereich trainiere, dann drei Übungen a 6-12 mal 3 Sätze.

Wie ist denn dein Trainigsplan? Würde ich mehr trainieren, wäre ich doch im Übertraining, oder nicht?

[hmm...egal]

aaaaaaah ich sehe gerade da steht ja jedes mal das du 3-4 übungen machst mit je 3 x 8 sätzen. ok ok ok...
hatte irgenwas von eine übung mit 3 sätzen gelesen. war total falsch.

ich trainiere nen 4er splitt. wenn ich es mir angucke siehts fast wie bei dir aus. also solange du erfolg hast mach so weiter.

sorry für die verwirrung.

[Goldmund]

Da bin ich aber beruhigt.

[Webcommand]

oder du isst normal weiter und betreibst zusätzlich cardio

würde das empfehlen