Trainingsfortschritte von Atte

[Atte]

.....

[subex]

wow. ich denk mal da sprech ich für alle. insbesondere für die extreme definition. kfa würd ich auf 8% schätzen.
solche einen körper haben nicht viele in deinem alter erreicht.

machst du nur kraftsport oder auch noch kampfsportarten?

[Nescient]

Sieht klasse aus. Kannst du was zu Training und Ernährung sagen? Bein und Rückenpics wären noch interessant

[Atte]

Mache Ultimate Fighting und Ju-jutsu judo Combi

Klar kann ich wozu hast du denn Fragen ?

Kann euch auch gerne meinen Plan (ist halt für Fortgeschrittene kann aber auch welche für Anfänger bis Mittleres Training ausarbeiten) zur verfügung stellen bei Interesse..
muss mir nur jemand sagen wie ich das hier hochlade und wo

[Atte]

Rücken kommt noch

Beine auch. Diese trainiere ich aber fast garnich da ich dies schon bei mir im Sport mache

[Nescient]

Dein aktueller Plan wäre interessant. Am besten reinkopieren oder eben via "Anhäge verwalten" unter zusätzliche einstellungen was hochladen oder über externe seiten was hochladen.

[Atte]

Okay habs hochgeladen

Greetz
Atte

[Atte]

Weitere Bilder folgen Morgen.
Stelle auch ein paar Videos mit Erklärungen rein

[Masshunter]

Unterteilt in
Tag 1: Brust + Nacken
Tag 2: Rücken + Schultern

¿Beine?!?

[Atte]

Beine hab ich nicht im Plan..
Mache Kampfsport da trainiere ich die genug xD deshalb geb ich mir im Studio da nich so die Action

[Masshunter]

Willst du jetzt im Kampfsport bleiben oder BB/Kraftsport betreiben? Denn das ist es so mit Sicherheit nicht ^^

[Atte]

Was genau meinst du ?

[Masshunter]

Naja, im Plan fehlen Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen. Beintraining ist garnicht drin. 14 Sätze Trizeps und so Dinge wie 5 Sätze nur fürn Nacken ^^.
Mit vernüftiger Trainingsplanung hat das ganze für mich weniger zutun

[Atte]

Da magst du Recht haben..
ich Trainiere auch nicht im Bodybuilding Bereich (meintest du Wahrscheinlich)

mein Training ist nur ein bisschen zur Ergänzung für meinen Kampfsport
und für einen guten Definierten Körper (Sommer,Freizeit,Schwimmbad)

Der Plan ist nur dazu da um sich vllt ein paar Ideen oder Anregungen zu holen

[Atte]

Bin schließlich kein Bodybuilder oder Sportstudent