Fragen zu verschiedenen Übungen ...

[Rus-Nightmare]

Hallo ,

Ich bin 15 Jahre alt , Trainiere seit ca 3 Monaten im Studio& habe ein par Fragen :

1.Was ist die beste Übung für die UNTERE Brust ?

2.Ist der Eiweißshake von der Marke -Champ- gut für einen 15 Jährigen (also jetzt von den Inhaltsstoffen her oder gäbe es besser für mich ?
Wenn ja , dann von welcher Marke ?

3.Sollte man am besten Cardio vor oder anch dem Training machen ?

4. Habe mal gelsen das wenn man kurz vor einem Wettkampf oder wenn man an den Strand fährt nach einem Traingsplan trainieren sollte/kann , bei dem man viele wiederholungen machen sollte aber dafür mit nicht so schwereren Gewichten damit die muskeln "besser'' aussehen. Stimmt dass ?

5.Was ist die beste übung für die Lats ?

Ich hoffe mir kann geholfen werden . :Ih:

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TRAIN HARD - FEEL GOOOOOOOOD

[Horny]

1. du kannst negativ bankdrücken machen. Jedoch solllte wenn du einen GK machst BD reichen.
2. Ernähr dich richtig und du brauchst gar keinen.
3. du kannst vor und nach dem training 5-10 min cardio amchen zum warmmachen und als *cool down*
4. nee
5. Klimmzüge