[Training seit 9 Monaten] - Uncle Ben's

[unclebens]

Guten Tag Leute!

Bin durch Google auf Muskelbody.info gestossen und bin begeistert.

Schnell registriert und jetz loslegen.

Ich trainiere nun seit 9 Monaten, vor dem Training war ich 87 Kilo und 1.85m gross. Hoher KFA!
Hier mal 2 Bilder, Trainingsbeginn:





Anfangs nahm ich das Training nicht so Ernst, nun seit etwa 5 Monaten ist es mein leidenschaftliches Hobby.

Trainingsplan:
Mo: Brust, Trizeps
DI: Beine, Bauch
MI: Pause
DO: Rücken, Bizeps
FR: Schultern

Gewicht jetzt: 76 Kilo
Grösse: 1.86m

Bilder:







Bessere Bilder werden noch folgen.


Ich möchte nun gerne Masse aufbauen und habe jetz den Ectomorph Trainingsplan hier vom Forum übernommen und werde mich ab Montag strikte daran halten.

Was haltet ihr von?
Mfg Mike

[Tobiass]

hi, willkommen

also deine fortschritte sieht man schon mal deutlich, sieht gut aus, und zu dem trainingsplan ist nichts zu sagen, viel spaß beim aufbauen

[JOTSCHKA]

sieht gut aus!
schreib mal die Übungen von deinem TP hin

[unclebens]

Bei jeder Übung 4 Sätze à 10WDH.
Brust:
-Kurhantel Schrägbankdrücken 4 Sätze à 10WDH.
-Fliegende Flachbank
- Kurzhantel Flachbank
- Bankdrücken enger Griff
-Bankdrücken Normal
-Butterflys

Trizeps:
-Tripzepsdrücken am Kabel
-Trizepsdrücken mit dem Seil
- Hantel hinter dem Kopf hochstemmen

Bauch:
- Schrägbank zwischen den Seilen aufstellen, danach mit dem Seilzug Situps (25 Kilo 4 Sätze à 10WDH.
-Normale Situps
- Beine hoch-runter

Beine:
-Wadenheben beidbeinig
- Beinheben stehend
- Beinpresse 45° 120kilo
Rücken:
- Lat.ziehen zur Brust
-Rudern sitzen am tiefen Block
-Klimmzüge


Bizeps:
- Kabelcurls im stehen
- Kurzhantel
- Langhantel
-Curls im Sitzen
Schultern:
- Seitheben Schrägbank
-Seitheben mit Kurzhanteln
-Seitheben an der Maschine
Hier noch 3 Bilder:

[Arnie2k9]

Gute Fortschritt,
vor allem super Tattoos, will mir bald auch welche stechen lassen

[unclebens]

Hier noch ein Bild vom Tattoo, für diejenigen dies interessiert.

[Arnie2k9]

Richtig geil
ich schätze mal da steckt ne tiefe Bedeutung dahinter

[Gast]

Sieht gut aus der Aufbau!
Hast deine Tattoos selbst entworfen oder nur Vorlagen genommen u davon das beste raus gesucht ?
Tattoos sehen gut aus !

[unclebens]

Danke für euer Lob, motiviert mich

Selber entworfen und mein Tätowierer hat dies dann noch angepasst.

[unclebens]

Noch 2Bilder.

[Wassert]

Du machst für die Brust genau so viel, wie für Beine und Rücken zusammen.
Der TP ist schrott!

[evokee]

jetzt aufbauen! gute basis..

[unclebens]

War vorher im Training, hat gut gepumpt, fühle mich sehr fit und kräftig
Hier noch ein Bild

[unclebens]

Abend Leute,

Ich wiege nun 79 Kilo und fühle mich einfach super.

Hier mal Bilder:



Bizeps trainiere ich mit 30kg,40kg, und der 3. Satz noch mit 50KG je 10x.








Ich komme einfach nicht zur Masse.


Was meint ihr?

[frank26]

ich komme einfach nicht zur masse.


Was meint ihr?

-->

der tp ist schrott!