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  1. 08.09.2009, 18:25 #1
    senjo

    was kann ich essen?

    hallo an alle
    ich würde gerne mal wissen was ich essen kann um nicht weiter zu zunehmen. Ich bin 1,94 m groß und wiege 140 kg.
    Ich würde gerne bischen abnehmen, aber trotzdem weiter Muskeln aufbauen.

    was kann ich essen/trinken um den Muskelaufbau zu beschleunigen und nicht zu zunehmen?Nur Eiweiß oder auch andere dinge?

    lg senjo
    •   Alt

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  2. 08.09.2009, 18:41 #2
    Horny
    Trinken: Mineralwasser oder auch kalorienarme Schorle
    Essen: Schau im Forum nach Ernährungsplänen und versuch auf diene Bedürfnisse anzupassen
    wenn dur Fragen hast, frag
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