Post Workout Shake selbermachen?

[Dampfhans147]

Hallo, ich wollte mal wissen ob man sich einen Post Workout Shake auch selber machen kann? Wenn ja wie?

[selecta]

hä

andersrum gefragt: wo bekommt man einen fertigen PWO ???

[Dampfhans147]

nein ich habe irgendwo mal gelesen das man die sich auch selber mischen kann

[kingKikapu]

klar kann man.

weißbrot, malzbier oder traubensaft mit eiklar mischen.

[Polythyloge]

Aus was besteht denn ein PWO Shake?

- Fettarme Milch oder Wasser
- Proteinpulver, meist Whey
- kurzkettige Kohlenhydrate, optimal wäre Dextrose

und jetzt kommst du Dampfhans:Wieso sollte man ihn nicht selber machen können?

[Dampfhans147]

kann mann auch ein eiweißhaltigesprodukt wie Quark nehmen?

Traubensaft + Magerquark???

[Kasi328]

Kenne welche die machen des mit Quark, aber da ist Eiklar besser, nimmt der Körper schneller auf...

[Dampfhans147]

Ist das nicht etwas eckelhaft^^
aber ich sag mal 250g Magerquark + 250ml Traubensaft würde gehen?
von der menge her

[kingKikapu]

Ist das nicht etwas eckelhaft^^

du hast es erfasst. und günstiger ist es auch nicht. daher kaufen wir whey und dextrose.

aber ich sag mal 250g Magerquark + 250ml Traubensaft würde gehen?
von der menge her

das ist weit entfernt von optimal und bevor ich mir so eine pampe antue, esse ich lieber eine normale mahlzeit. schmeckt gut und hat den selben nutzen.