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  1. 08.09.2009, 10:34 #1
    Gesperrt

    Optimaler Push&Pull Trainingsplan???

    Hallo, ich wollte demnächst einen Push & Pull Plan machen.
    Wollte nun wissen wie die Optimimale verteilung der einzelenen
    TE´s aussehen soll. Verhältnis soll doch 1:1 sein oder?
    •   Alt

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      |
       
  2. 08.09.2009, 10:59 #2
    so sieht einer aus:
    TE1:
    Kniebeuge
    Wadenheben
    Bankdrücken
    Military Press
    Dips
    TE2:
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    LH-Rudern
    LH-Curls
    Beinheben
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