Ergebnis 1 bis 2 von 2
Thema: Benötige neuen Trainingsplan
-
30.08.2009, 04:01 #1
Benötige neuen Trainingsplan
Hallo,
nach einer etwas längeren Pause hab ich wieder Lust bekommen etwas die Hanteln zu stemmen. Da ich fast ausnahmslos nur Cardio mache.
Problem ist nur das ich oft mal, aus beruflichen Gründen, mal 1-2 Wochen oder auch manchmal mehr mit dem Training aussetzen muss. Zudem sind die Zeiten, welche mir für Freizeit zur Verfügung stehen, oft auch unterschiedlich. Was vielleicht auch noch interessant wäre ist das ich in meinem Arbeitsalltag oft körperlich relativ hart belastet werde (Sowie mir auch Sport vorgeschrieben wird, was vllt. die Regeneration stören könnt).
Also was für einen TP empfiehlt ihr mir da? (Training von Mo-Do mögl.) Ich dachte da vielleicht an nen Push and Pull? Aber ich hab irgendwie keine Ahnung.
MfG
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
30.08.2009, 12:27 #2
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20, diese Übung entfällt, wenn man bei der 2 Übung Kreuzheben mit gestreckten Beinen gewählt hat.
mfg
Ähnliche Themen
-
Benötige Hilfe beim Trainingsplan!
Von ---bURTOn--- im Forum TrainingAntworten: 16Letzter Beitrag: 25.07.2008, 12:33 -
Benötige Hilfe für einen Trainingsplan
Von scorer im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 3Letzter Beitrag: 10.01.2008, 17:10 -
Benötige einen Trainingsplan
Von monkeyflo im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 3Letzter Beitrag: 13.09.2005, 18:41 -
Benötige einen Trainingsplan. Bin 17 Jahre alt
Von robimatu im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 18Letzter Beitrag: 15.03.2005, 10:07 -
Bin Anfänger. Benötige Trainingsplan
Von Philinho im Forum TrainingAntworten: 15Letzter Beitrag: 22.02.2005, 19:30
Der Große MB-Umwelt-und-Klimaaward...
Gestern, 20:28 in Fun