Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Chaser]

Nein, im Detlef.

Ja klar im Ernst.^^

[Morski]

Keine nennswerten Pausen zwischen den Wiederholungen?

Saubere Sache

[Chaser]

Nach zehn Reps kurz durchatmen, höchstens 20 Sekunden. Dann 5 Reps, nochmal durchatmen und dann die letzten 5.^^

Danke.

[Sentoz]

Nach zehn Reps kurz durchatmen, höchstens 20 Sekunden. Dann 5 Reps, nochmal durchatmen und dann die letzten 5.^^

die haben bestimmt sehr geschlaucht... ich seh das nämlich schon an meiner 15 wdh KH schnellkraft... jedoch mach ich zwischen den wdh 20-40sec pause.

Sauber Chris

[Chaser]

Ging eigentlich am fiesesten wars im Beinbizeps und in den Händen...^^

Nochmal Danke.^^

[Sentoz]

Bei mir ziehts immer dermaßen im unteren Rücken das ich immer denke, jetzt bricht die wirbelsäule durch^^

[Chaser]

Bei mir ziehts immer dermaßen im unteren Rücken das ich immer denke, jetzt bricht die wirbelsäule durch^^

Hmm.. da gings eigentlich, nur jeweils die letzten 2 Reps waren da etwas härter.^^

[robert234]

20x 105kg

Im Ernst?

Klar, er muß sich doch aufwärmen.

[Dirk_39]

Klar, er muß sich doch aufwärmen.

Ja, das ist doch Spammer´s Volumenkonzept! (ich verdrück´mich lieber, bevor er mich schlägt^^)

[Chaser]

Beine

Dauer: 30 Minuten

Kniebeugen
20x 90kg PITT

Beinpresse:
20x 180kg PITT

Geschwitzt wien Bekloppter, total alle.

[burton4tw]

Steigst du jez überall auf PITT um ?

[Chaser]

Steigst du jez überall auf PITT um ?

Bin ich am überlegen, ob ichs mache. Habs meinem Trainer inner Mail vorgeschlagen, mal sehn, was er dazu sagt.

[MPB]

Fett!

[Chaser]

Fett!

Porentief rein, triffts eher.^^ So wie ich da geölt habe ey.

[Morski]

Bin ich am überlegen, ob ichs mache. Habs meinem Trainer inner Mail vorgeschlagen, mal sehn, was er dazu sagt.

Wo ist denn dein Trainer, dass du den nicht beim Training fragst?