Trainingslog von Chaser - Teil 2

[huthmann]

Hohoho!

Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.

Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?

wo liegen denn die bereiche schwer und leicht bei dir??!
hab da nicht so die erfahrung drin, aber leicht sieht nach meinem empfinden extrem leicht aus..

[spammer69]

wo liegen denn die bereiche schwer und leicht bei dir??!
hab da nicht so die erfahrung drin, aber leicht sieht nach meinem empfinden extrem leicht aus..

Dito. Meine persönliche Skala wäre insgesamt um einige % nach oben verschoben. Alles, was unterhalb von 80% ist, ist für mich nicht "schwer", zumal der Trainer Chaser recht knackige Sätze machen lässt. Aber in den kommenden Wochen ist er ja wieder deutlich überhalb der 80 %. Außerdem ist es ja völlig Wumpe, ob man die Gewichte als "scheißeschwer" oder "pipileicht" bezeichnet, solange der Plan funktioniert. Und was das angeht, bin ich optimistisch.

Schade nur, dass Chaser bloß 2x die Woche beugen darf.

[Chaser]

Hohoho!

Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.

Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?

Joa, die 140 wollten bei beidem net...^^ Beim klassischen hab ichs aber 1xm hochbekommen.

Ich auch.^^ Dienstag gehts mit TE 1 los.

Ja, lässt er. Vorerst. Und je nachdem, was er von mir für ne Rückmeldung bekommt, sehen wir weiter. Sumo fühlt sich bis 110kg leichter an, als klassisch, darüber nimmts sich nix. Allerdings hab ich ab da Schwierigkeiten den Arsch unten zu lassen. Das soll sich in dem TP jetzt ändern. Kurze, relativ schwere Sätze mit möglichst hoher Explosivität.

Leichte Sachen auch explosiv, allerdings mit perfekter Technik. Schwer... Naja, so explosiv, wies halt geht.^^ Technik sollte da auch nicht leiden.

Endlich ...

Was heißen die XXX - 3x versucht und nicht geschafft?

TP finde ich gut, hätte ich auch Bock drauf. Wie findest du ihn?

Nee, einmal versucht, nicht gepackt.^^ Wobeis klassisch bei 130 besser war.

Find den soweit ganz gut, endlich mal keine endlosen Sätze....

Edit: Spam, ich dürfte wohl auch mehr...^^ Allerdings sind TE 2 und 3 an Donnerstag und Freitag, und EIN Tag Pause zwischen 2 Beuge-TEs is mir zu derbe.

[Dirk_39]

Dito. Meine persönliche Skala wäre insgesamt um einige % nach oben verschoben. Alles, was unterhalb von 80% ist, ist für mich nicht "schwer", zumal der Trainer Chaser recht knackige Sätze machen lässt. Aber in den kommenden Wochen ist er ja wieder deutlich überhalb der 80 %. Außerdem ist es ja völlig Wumpe, ob man die Gewichte als "scheißeschwer" oder "pipileicht" bezeichnet, solange der Plan funktioniert. Und was das angeht, bin ich optimistisch.

Schade nur, dass Chaser bloß 2x die Woche beugen darf.

Wieso?

Meiner Meinung nach ist das ein klassischer Kraftplan:

2x Beugen, 2X Drücken, 1x Heben pro Woche.

Allerdings sieht meiner Meinung nach "schwer" auch etwas anders aus, aber man wird sehen.
Bin immer noch skeptisch wegen Sumo, aber auch da lasse ich mich gerne überraschen.

Go Hase

[Chaser]

Um ehrlich zu sein, bin ich grad bei beiden Stilen skeptisch....

Beim klassischen fühlts sich so an, als bricht mein Rücken durch und bei sumo hab ich nen doofes Gefühl inner linken Hüfte, bei schweren Gewichten...

[Mz91]

Beim klassischen fühlts sich so an, als bricht mein Rücken durch und bei sumo hab ich nen doofes Gefühl inner linken Hüfte, bei schweren Gewichten...

Versuch doch mal die Standweite etwas zu variieren , halte die Hüfte beim Start Höher/Tiefer , so Sachen halt, viell. löst das dein Problem .

[Chaser]

Versuch doch mal die Standweite etwas zu variieren , halte die Hüfte beim Start Höher/Tiefer , so Sachen halt, viell. löst das dein Problem .

Haben heut bissel rumprobiert. Bei klassischen neig ich dazu, meine Hüfte zu weit unten zu haben, beim sumo zu weit oben. Wenn ich beim sumo die Hüfte weiter runter drücke, komm ich da in ne blöde Position, fühlt sich einfach bescheiden an. Beim klassischen isses eigentlich egal, wo die Hüfte is, so ab 110kg aufwärts fühlts sich einfach an, als würd ich nen verdammt runden Rücken machen, alle, die mich dabei mal gesehen haben, sagen, er ist immernoch grade.

Genauso der Stand. Beim klassischen kann ich nimmer breiter stehn, weil dann meine Arme im Weg sind. enger geht auch nicht, dann rundet der Rücken ein. Beim sumo geht auch net enger, weil dann meine Arme wieder anstoßen, weiter auch nicht, weil ich dann null Kraft entwickel.

[Mz91]

Hmmm ja , gegen deine Unsicherheit bei der Ausführung würde ich ständiges Filmen der Arbeitssätze empfehlen , hab meine Digicam auch so gut wie immer dabei .

Meine auch oft nicht ordentlich genug gehoben zu haben und auf dem Video siehts dann trotzdem gut aus .

[Chaser]

Hmmm ja , gegen deine Unsicherheit bei der Ausführung würde ich ständiges Filmen der Arbeitssätze empfehlen , hab meine Digicam auch so gut wie immer dabei .

Meine auch oft nicht ordentlich genug gehoben zu haben und auf dem Video siehts dann trotzdem gut aus .

Ja, das isses ja.^^ Hatte das bei den Maxversuchen im letzten Jahr auch, gefühlt, als ob ich durchbreche, aufm Video alles top. Unbegreiflich.

Naja, ich werd jetzt einfach erstmal sumo heben. Startet ja alles relativ leicht, jedenfalls, was das heben angeht.... KB wird da schon interessanter.

[hmm...egal]

enger geht auch nicht, dann rundet der Rücken ein.

Beim sumo ....weiter auch nicht, weil ich dann null Kraft entwickel.

mal meine bescheidene meinung, die wahrscheinlich nicht schmecken wird.

wenns anständig nicht funzt, mal mit weniger gewicht von neu anfangen.

wie gesagt, ist nur meine empfindung und will dich net angreifen.

[Chaser]

Naja, starte beim Sumo ja grad ma mit 91kg. Werd in der Zeit wohl erstma bissel rumprobieren. Hab die Bewegung einfach noch nicht so stark drin, dass ich damit auch große Lasten bewegen kann.

[Chaser]

Woche 1

TE1

Dauer: 60-70 Minuten

Kniebeugen (schwer)
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg

Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg

KH-Curls
10x 15kg
10x 15kg
10x 12,5kg

Endlich mal wieder gebeugt und gedrückt, hab gemerkt, dass die Pause nicht so der Brüller war.... Hüfte ist wesentlich besser, wenn ich die Knie etwas weiter vorschiebe, als vorher, lässt sich auch gut die richtige Tiefe erreichen.

[Dirk_39]

TE wieder im Studio vorm Spiegel oder im Verein?

[Chaser]

TE wieder im Studio vorm Spiegel oder im Verein?

Vorm Spiegel, allerdings hab ich mehr auf mein Gesicht geguckt, als auf meine Beine. Nur in den letzten Sätzen hab ich da mal runtergelinst, weil ich mir echt nicht sicher war. Hatte nen Kollegen daneben, der mir hinterher immer gesagt hat, obs tief genug war.

[WomanOrMachine]

Warum schiebst du nicht ein paar Sätze KB ein, wo du unten 2 Sekunden hältst? Dann hast du irgendwann im Gefühl, ob du tief genug bist.