Trainingslog von Chaser - Teil 2

[spammer69]

Wann willst du denn antreten?

[Chaser]

Wann willst du denn antreten?

Aaaalso: Im 11. nächsten Jahres is ne offene Meisterschaft in Berlin, vorher wollt ich mal bei einigen kleineren Vereinsmeisterschaften vorbeischaun, wenn sich die Gelegenheit bietet.

[spammer69]

Bis dahin könntest du locker auf 85 hoch und wieder auf 75 runter gehen.

Aber ernsthaft: Rechnest du dir realistische Chancen aus, da zu gewinnen? Wenn nicht, sch**ß auf die Gewichtsklasse und die Platzierung. Bei 70-71 kg auf 1,84 m bleibst du nämlich weit unter deinen Möglichkeiten.

Meine Meinung, mehr nicht.

[Chaser]

Ja, tu ich. Auf der diesjährigen Norddeutschen hatte der erstplatzierte ein Total von 355kg, der 2. Platz ein Total von 372,5. 1. Platz warn 93er Jahrgang, 2. nen 91er.

Edit: In BD und KB hab ich die schon. KH ist der Haken, oder ich verbesser mich überall gleichmäßig.

[spammer69]

Du musst bedenken, in der Gewichtsklasse hast du auf Grund deiner Körpergröße Nachteile, vor allem beim Kreuzheben. Ich wette, die meisten dort sind Knirpse von 1,70 m und weniger, da hat man es mit den Hebeln schon wesentlich leichter.

Wie dem auch sei, ich würde jetzt an deiner Stelle ohne Wenn und Aber aufbauen, wenn du bis zum Sommer die 80 kg wesentlich überschritten hast und immer noch starten willst, kannst du immer noch den Überschuss wegdiäten. Vergiss nicht, die 75 kg müssen beim Einwiegen stimmen, wenn du nachher beim Heben wieder 76-77 kg wiegst, interessiert das keinen.

Die Variante mit der Diät ist aus meiner Sicht günstiger als wenn du weiter zu wenig isst, knapp unter 75 bleibst, letztendlich beschließt, doch nicht anzutreten und dir nachher in den Hintern beißt, weil du so viel Zeit verschenkt hast.

[Chaser]

Das stimmt allerdings, meine Größe ist da nicht grad von Vorteil...^^

Apropos Einwiegen... wie weit vorher isn das, vorm WK?

[spammer69]

Das stimmt allerdings, meine Größe ist da nicht grad von Vorteil...^^

Apropos Einwiegen... wie weit vorher isn das, vorm WK?

Kommt auf den Veranstalter an, aber es kann schonmal einen Tag vorher sein. Am besten, du lässt dich da vom Dirk beraten.

[Chaser]

Kommt auf den Veranstalter an, aber es kann schonmal einen Tag vorher sein. Am besten, du lässt dich da vom Dirk beraten.

Werd ich mal machen.^^

[Chaser]

So, die TE für Montag wird wohl so aussehen...

4x2 Rackpulls

5x2 Boxlifts

2x10 Good Mornings

3x20 Beincurl

3x20 Hyperextensions

Da bekommt die Rückseite nochmal die volle Ladung ab. Im neuen Jahr gehts dann für drei Wochen so weiter:

3x25-30 Beinpresse
2x30 Beinstrecker/-beuger

3x30 BD

3x30 KH Schulterdrücken
3x30 Seitheben

3x25-30 Latziehen
3x20-30 Hyperextensions

(2x20 KH-Curls)

(2x20 Push-Downs)

3x8-10 Powercleans

Das kann ja ein Spaß werden.

[Sentoz]

haha zerstör dich nur selber, so muss das sein, hihi hau rein

Selfdestruction

[Morski]

Ich versteh den Plan nicht.
Geht es drei Wochen mit diesem GK weiter?

[Chaser]

3x25-30 Beinpresse
2x30 Beinstrecker/-beuger

3x30 BD

3x30 KH Schulterdrücken
3x30 Seitheben

3x25-30 Latziehen
3x20-30 Hyperextensions

(2x20 KH-Curls)

(2x20 Push-Downs)

3x8-10 Powercleans

Genau Manuel, den GK soll ich 3 Wochen im Januar durchziehen. Danach gehts mit gewohnter Härte weiter.

Wobei ich allerdings noch nicht weiß, wann ich im KDK-Verein vorbeischau, das kann die Planung natürlch etwas über den Haufen werfen.

[Clemo]

Haha...3x30 BD und Schulterdrücken...viel Spaß

[Chaser]

Haha...3x30 BD und Schulterdrücken...viel Spaß

Ganz ehrlich, mir wird jetzt schon ganz anders, wenn ich daran denke...^^

[Clemo]

3x30 ist schon echt heftig. Wer da ein großes Ego hat und bei einem hohen Gewicht bleiben will...^^