Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Kai_94]

Jaa das ist wichtig der Po

[Chaser]

Jaa das ist wichtig der Po

Ähm, ja, danke für den Hinweis.

[Kai_94]

[Dirk_39]

Das 5x5er nach Starr is mir zu beugelastig, hat nur einmal in der Woche KH....

Ich bin eher für was KH-forciertes von dir.

Also ich trainiere nach 2 5x5-Systemen, jedes basiert auf je 2x Beugen und Drücken und einmal Heben pro Woche!

Hm, während deiner "Winterpause" kannst du mal an einem Tag ( aber nicht gleich übermorgen^^!) Boxlifts testen, wieviel du da gewichtstechnisch schaffst. Auch die Racklifts kannst du mal angehen. Diese beiden Übungen waren total neu für dich, daher sind wir wohl echt zu leicht an die Sache gegangen.

Trotzdem nochmal: du hast dich in den beiden anderen Disziplinen gut gesteigert, mit einem Trainer wäre sicherlich noch mehr drin gewesen. Warum du jetzt beim KH "nur" gute 6% vorangekommen bist, ist mir selber ein kleines Rätsel ( vor allem, weil du die 122,5 ja 2x2 geschafft hast). Also denke ich mal, daß deine Birne nicht völlig frei war vor den versuchen. Du hast dir die 130 gesetzt, ich hatte 125 erwartet. Nur wollte ich dir das so nicht sagen, um dich nicht unter Druck zu setzen. Offensichtlich hast du dir den Druck auch etwas selber gemacht.

Was ist denn kaputt gegangen? Nichts! Du stehst weder in WK-Vorbereitung noch hast du nicht aufgebaut. Lediglich sind die KH Leistungen im Verhältnis etwas weniger stärker geworden als die übrigen.
Daran muß man kontinuierlich weiter arbeiten, mehr nicht. Kein Grund zum Suizid!^^

Kopf hoch, hast trotzdem allen Grund, stolz auf dich zu sein!

Gruß Dirk

[spammer69]

Das 5x5er nach Starr is mir zu beugelastig, hat nur einmal in der Woche KH....

Aber auch Power Cleans!

[Brisko]

fuer Deine Leistungen!

[Dirk_39]

Aber auch Power Cleans!

Wobei wir wieder beim Trainer ankommen: wenn die ihm nicht sauber gezeigt werden, kann der Schuß nach hinten losgehen

[spammer69]

Wobei wir wieder beim Trainer ankommen: wenn die ihm nicht sauber gezeigt werden, kann der Schuß nach hinten losgehen

Naja, allzuviel kann bei einer falschen PC-Ausführung (absolute Bewegungslegastheniker lasse ich mal außen vor ) kann meiner Meinung nach nicht passieren. Man bleibt halt bei mickrigen Gewichten stehen...

Aber ansonsten hast du natürlich Recht. Ich versuche schon seit etlichen Monaten, Chaser zum Vereinsbeitritt zu bewegen.

[Chaser]

Also ich trainiere nach 2 5x5-Systemen, jedes basiert auf je 2x Beugen und Drücken und einmal Heben pro Woche!

Hm, während deiner "Winterpause" kannst du mal an einem Tag ( aber nicht gleich übermorgen^^!) Boxlifts testen, wieviel du da gewichtstechnisch schaffst. Auch die Racklifts kannst du mal angehen. Diese beiden Übungen waren total neu für dich, daher sind wir wohl echt zu leicht an die Sache gegangen.

Trotzdem nochmal: du hast dich in den beiden anderen Disziplinen gut gesteigert, mit einem Trainer wäre sicherlich noch mehr drin gewesen. Warum du jetzt beim KH "nur" gute 6% vorangekommen bist, ist mir selber ein kleines Rätsel ( vor allem, weil du die 122,5 ja 2x2 geschafft hast). Also denke ich mal, daß deine Birne nicht völlig frei war vor den versuchen. Du hast dir die 130 gesetzt, ich hatte 125 erwartet. Nur wollte ich dir das so nicht sagen, um dich nicht unter Druck zu setzen. Offensichtlich hast du dir den Druck auch etwas selber gemacht.

Was ist denn kaputt gegangen? Nichts! Du stehst weder in WK-Vorbereitung noch hast du nicht aufgebaut. Lediglich sind die KH Leistungen im Verhältnis etwas weniger stärker geworden als die übrigen.
Daran muß man kontinuierlich weiter arbeiten, mehr nicht. Kein Grund zum Suizid!^^

Kopf hoch, hast trotzdem allen Grund, stolz auf dich zu sein!

Gruß Dirk

Wenn dann irgendwann zwischen Weihnachten und Silvester, denk ich, war schon mit dem Gedanken am spielen, dass ich da nochmal alle Konzentration zusammennehm und mindestens die 125 probiere.

Allerdings macht sich so langsam der Gedanke in mir breit, dass ich kein guter Heber bin, der Kraftwert beim KH müsste um einiges höher sein. Naja, immerhin konnt ich mein Total um 27,5kg steigern...

So und nun noch mal zum Trainer ihr ollen Quälgeister : Ich bin in weniger als einem Monat 18. Dann werd ich den 2 Vereinen in der "näheren" Umgebung mal nen Besuch abstatten.

@Brisko: Danke.^^

[spammer69]

Chaser, mal im Ernst... Deine Hebeleistung ist völlig in Ordnung, bis jetzt kann ich da keinerlei Diskrepanzen zum Beugen feststellen. Deine Verzweiflung (vielleicht kommt das übers Internet auch etwas verzerrt rüber) ist bei deinem Trainingsstand überhaupt nicht angebracht. Weitermachen, steigern und über viele Monate und Jahre gucken, was passiert.

Was ich vor ein paar Tagen schonmal geschrieben habe: Ein guter Trainer wird dein 1RM beim Heben an einem Tag um einige Kilos verbessern. Er kann nämlich sehr schön und "interaktiv" kleine Details an deiner Ausführung verbessern und kleine Variationen (ohne gleich zum Sumo-KH oder ähnlichen Scherzen zu wechseln) ausprobieren. Dirk und ich können dir übers Internet noch so viele Tipps geben, letztendlich können wir z.B. deine Körperproportionen in den mickrigen Videos nur ansatzweise erkennen. Was einige hier angesprochen haben (Arsch weiter runter für bessere Kraftentwicklung) könnte durchaus stimmen, aber genauso das Gegenteil. Ich sage dir, wenn du als "Einzelkämpfer" weitermachst wirst du immer unzufrieden sein. Zufrieden wirst du wahrscheinlich auch im Verein nicht sein, aber immerhin befriedigt.

[Chaser]

Chaser, mal im Ernst... Deine Hebeleistung ist völlig in Ordnung, bis jetzt kann ich da keinerlei Diskrepanzen zum Beugen feststellen. Deine Verzweiflung (vielleicht kommt das übers Internet auch etwas verzerrt rüber) ist bei deinem Trainingsstand überhaupt nicht angebracht. Weitermachen, steigern und über viele Monate und Jahre gucken, was passiert.

Was ich vor ein paar Tagen schonmal geschrieben habe: Ein guter Trainer wird dein 1RM beim Heben an einem Tag um einige Kilos verbessern. Er kann nämlich sehr schön und "interaktiv" kleine Details an deiner Ausführung verbessern und kleine Variationen (ohne gleich zum Sumo-KH oder ähnlichen Scherzen zu wechseln) ausprobieren. Dirk und ich können dir übers Internet noch so viele Tipps geben, letztendlich können wir z.B. deine Körperproportionen in den mickrigen Videos nur ansatzweise erkennen. Was einige hier angesprochen haben (Arsch weiter runter für bessere Kraftentwicklung) könnte durchaus stimmen, aber genauso das Gegenteil. Ich sage dir, wenn du als "Einzelkämpfer" weitermachst wirst du immer unzufrieden sein. Zufrieden wirst du wahrscheinlich auch im Verein nicht sein, aber immerhin befriedigt.

Meinst? Find schon, dass ne Differenz zwischen KB und KH von 2,5kg etwas sehr klein is. Fand die 5kg schon wenig.

Naja, aus dem Grund werd ich halt mal bei den Vereinen vorbeischaun.^^ Mit KB und KH bin ich ja sogar recht zufrieden, wenn ich mir da die Ergebnisse vonner Norddeutschen ansehe....^^

Mal schaun, was das neue Jahr bringt. Mein Ziel steht jetzt schon fest.^^

[spammer69]

Meinst? Find schon, dass ne Differenz zwischen KB und KH von 2,5kg etwas sehr klein is. Fand die 5kg schon wenig.

Na und? Es gibt auch Leute, die mehr beugen als sie heben.

Mal schaun, was das neue Jahr bringt. Mein Ziel steht jetzt schon fest.^^

Kannste dieses ja auch mal in deiner Sig festhalten, damit alle wissen, wie es aussieht.

Beim Körpergewicht hat sich aber nicht viel getan, wa? Ich dachte, bei dir ist seit Dirks Plan hemmungsloses Fressen angesagt?

[Chaser]

Na und? Es gibt auch Leute, die mehr beugen als sie heben.

Ja, stimmt natürlich, finds dennoch irgendwie komisch.^^

Kannste dieses ja auch mal in deiner Sig festhalten, damit alle wissen, wie es aussieht.

Mach ich mal..^^

Beim Körpergewicht hat sich aber nicht viel getan, wa? Ich dachte, bei dir ist seit Dirks Plan hemmungsloses Fressen angesagt?

Nein, nicht wirklich, ich pendel so zwischen 70 und 71. Mal mehr, mal weniger. Und ja, mir ist regelmäßig schlecht gewesen vom essen.....

[spammer69]

Das wäre für mich der Zeitpunkt, an dem ich an deiner Stelle einen EP zusammenstellen würde. Erstens hat man dann die Daten und Werte Schwarz auf Weiß vor Augen, zweitens könntest du dir dann Anregungen holen.

[Chaser]

Problem is, ich will keineswegs momentan über die 75kg. Würde damit nämlich ne Gewichtsklasse raufrutschen und in der würd ich gnadenlos versinken.