Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Chaser]

Na dann viel Spass beim hoppeln...

Jau, danke.^^

[Chaser]

Woche 5 - TE1

Dauer: 80 Minuten

Kniebeugen
4x 97,5kg
4x 97,5kg
4x 97,5kg
4x 97,5kg

Beinpresse
15x 110kg
15x 110kg
15x 100kg

Beinbeuger
8x 60kg
8x 55kg
8x 50kg
8x 50kg

Wadenheben, sitzend
15x 50kg
15x 50kg

Bankdrücken
8x 62,5kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg

enges Bankdrücken
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg

KH-Curls
8x 15kg
8x 15kg
8x 12,5kg

LH-Curls
8x 20kg
8x 20kg
8x 25kg

BAAAHHH! Geiel!

[dreipromille]

not bad, not bad

[Dirk_39]

Wie waren die KB´s im direkten Vergleich mit der letzten TE ( war ja die selbe)?

[Chaser]

Wie waren die KB´s im direkten Vergleich mit der letzten TE ( war ja die selbe)?

Naja, war zwar ziemlich schwer, aber die Technik war noch besser. Hab in der letzten TE zum Ende hin angefangen, zu spät mitm Oberkörper hochzukommen. Das war jetzt nicht der Fall. Allerdings war das BD/enge BD genauso schwer, wie letztes Mal.

[Murphy.]

Frag mich nich, was da los is, vor ein paar Monaten hab ich mich Ach und Krach 12kg gepackt.

ich mache mit so 17,5kg,20kg,oda 22,5kg ..im stehn mit angelegten ellenbogen geht viel besser in den bizeps die meisten machen es sonst zu sehr aus der schulter mit zu viel schwung...

[Dirk_39]

Naja, war zwar ziemlich schwer, aber die Technik war noch besser. Hab in der letzten TE zum Ende hin angefangen, zu spät mitm Oberkörper hochzukommen. Das war jetzt nicht der Fall. Allerdings war das BD/enge BD genauso schwer, wie letztes Mal.

Naja, wenns leicht wäre, würde wohl was falsch laufen^^

[Chaser]

Glaub ich auch...^^ Bizeps lief aber besser, find ich.

[Dirk_39]

Hmmm, hast du ´ne SZ Stange beim curlen oder wirklich LH? Außerdem würde ich mal versuchen, im ersten Satz die 25 zu bringen, ist doch doof, wenn du es am Schluß machst^^. Siehst so aus, als ginge da noch was!!!

[Chaser]

Ups, habs einfach zitiert.... nee, war ne SZ. Letzte Woche wars ne LH, weil keine SZ frei war. Das nächste Mal gibts auch die 25 im ersten Satz, hab mir nur gedacht, die beiden Sätze mit 20kg waren so locker, da kannst mal erhöhn.^^

[Dirk_39]

Ups, habs einfach zitiert.... nee, war ne SZ. Letzte Woche wars ne LH, weil keine SZ frei war. Das nächste Mal gibts auch die 25 im ersten Satz, hab mir nur gedacht, die beiden Sätze mit 20kg waren so locker, da kannst mal erhöhn.^^

Na also, geht doch....

[Chaser]

Jo, eben.^^ Mein Bizeps kommt, was die Kraft angeht, immerhin langsam mal ausn Federn.^^

[Dirk_39]

Wenn ich mir deinen Avatar so ansehe, kommt da langsam auch optisch wirklich was ansehliches rüber *schmeichel*....

[Nescient]

Dirk, findest du SZ-Curls besser als LH-Curls? Kontraktion ist ja bei LH-Curls stärker (auch laut Rippetoe). Von dem her wären die ja besser.
Bzw. was kann ich gegen schmerzende Handgelenke bei LH-Curls machen? Auf Sz-C. umsteigen? Oder kann das an der ausführung liegen?

Chris, ich darf doch hier reinspammen, oder?

[Chaser]

Wenn ich mir deinen Avatar so ansehe, kommt da langsam auch optisch wirklich was ansehliches rüber *schmeichel*....

Danke.^^ Wurde jetzt auch mal Zeit.^^

Ja Marv, darfst du.^^