Trainingslog von Chaser - Teil 2

[hmm...egal]

ob schulterrücken, klimmzüge oder latziehen, niemals in den nacken. is kaka für die schultern.

hochachtungsvoll
dr. hegal^^

[Rinchar]

Da hat sich ja einiges getan bei dir Chris. Habe lange nicht mehr hier reingeschaut. Deine Leistung bei den KB ist beneidenswert. Deine Beinbilder, die du irgendwo mal vor kurzem reingestellt hast tun ihr übriges dazu.
Mensch und ich vernachlässige meine Beine immer mehr.

[Chaser]

ob schulterrücken, klimmzüge oder latziehen, niemals in den nacken. is kaka für die schultern.

hochachtungsvoll
dr. hegal^^

Dr. Hegal hat bereits alles sehr treffend geschildert.

Da hat sich ja einiges getan bei dir Chris. Habe lange nicht mehr hier reingeschaut. Deine Leistung bei den KB ist beneidenswert. Deine Beinbilder, die du irgendwo mal vor kurzem reingestellt hast tun ihr übriges dazu.
Mensch und ich vernachlässige meine Beine immer mehr.

Komm, dafür hast du ne Freundin....^^ Dennoch danke.

[Oli_kf]

Auf ne Freundin kann man verzichten

[Brisko]

Auf ne Frau aber nicht!

[Chaser]

Auf ne Freundin kann man verzichten

Is kla...

[Chaser]

Woche 3 - TE2

Dauer: 75 Minuten

Kreuzheben
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg

KH aus erhöhter Position (Racklifts)
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Dual-Latziehen
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg

LH-Rudern
6x 60kg
7x 50kg

Frontdrücken
5x 37,5kg + 3x PP
7x 32,5kg + 1x PP
8x 27,5kg + 2x PP

KH-Schulterdücken
8x 17,5kg
8x 15kg

Seitheben
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Trizepsstrecken (Maschine)
15x 35kg
15x 30kg
15x 25kg

Push-Downs
15x 30kg
15x 25kg
15x 20kg

Bisl durchwachsene TE heute. KH lief gut, beim Rudern hab ich mal für Pat die 60 probiert Fazit: Läuft net gut.... Schulterdrücken war auch net soooo der Knaller. Trizeps aber wieder recht gut.

[hmm...egal]

dr. hase, dieser leichtsinn war nicht gut!

[Chaser]

dr. hase, dieser leichtsinn war nicht gut!

Bla bla, das nächste Mal weniger Gewicht, passt schon.

[Chaser]

Woche 3 - TE3

Dauer: 90 Minuten

Bankdrücken:
4x 70kg
2x 70kg
4x 65kg
4x 65kg

KH-SBD
8x 20kg
8x 20kg
5x 22,5kg

enges BD
10x 47,5kg
10x 47,5kg

Kniebeugen
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg

Kreuzheben
1x 95kg
1x 95kg
1x 95kg

KH mit erhöhtem Stand
10x 45kg
10x 45kg

gestrecktes KH
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

War aber net anders zu erwarten, bei 14h Schlaf in 3 Tagen und kaum was zu essen...

[Dirk_39]

[code] War aber net anders zu erwarten, bei 14h Schlaf in 3 Tagen und kaum was zu essen...

Was ist passiert, bist du im Krieg???

Chris: wenn du dich nicht ausreichend erholst und nicht ordentlich isst, wird das nix werden!

[Chaser]

Was ist passiert, bist du im Krieg???

In der Liebe und im Krieg ist alles erlaubt... =/

[snoop37]

warum kniebeugen nach der brust?
hantel auf den gepumpten schultern ...

[Dirk_39]

Also gut, du hast jetzt eine Freundin^^. Aber vor lauter Testosteronschüben und den entsprechenden Aktivitäten solltest du dich trotzdem nicht komplett aussaugen lassen, und das in doppelter Hinsicht*lol*!!!

[Chaser]

Also gut, du hast jetzt eine Freundin^^. Aber vor lauter Testosteronschüben und den entsprechenden Aktivitäten solltest du dich trotzdem nicht komplett aussaugen lassen, und das in doppelter Hinsicht*lol*!!!

Naja, eben noch nicht. Am nächsten Mittwoch nen Date. Steht aber momentan wieder auf der Kippe...