Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Clemo]

Knebeugen 110
Hät ich nie gedacht, dachte bei dir so an die 100, aber noch 10Kg mehr, respekt.

[Wassert]

Bam oida!
Und was machste jetzt die restlichen 4 Monate?^^

[Chaser]

Nach dem Training ist vor dem Training. Es wird weiter gehen. Mal schaun, wohin. Jahresziel bei KB und BD hab ich rein theoretisch drin, KH solls noch auf 130 gehen und bei BD und KB je +10 wäre cool.^^

[Dirk_39]

Bam oida!
Und was machste jetzt die restlichen 4 Monate?^^

Dich versenken, was die Gewichte angeht^^

[Chaser]

Oh ja...^^ Ich setz mir jetzt einfach kein bestimmtes Ziel, einfach immer weiter.

[Wassert]

Dich versenken, was die Gewichte angeht^^

Meinste er packt, in den 4Monaten, die 500kg Total?

[Chaser]

Packst du die?

[Dirk_39]

Meinste er packt, in den 4Monaten, die 500kg Total?

Wie würde es der Franz´l sagen? Schau mer mal....

[hvk]

Wie würde es der Franz´l sagen? Schau mer mal....

Falls ja, meld ich mich hiermit auch gleich schonmal an

[Chaser]

Ich geh von KH 130 KB 120 und BD 90 aus.^^

[hvk]

Ich geh von KH 130 KB 120 und BD 90 aus.^^

Das würde mir auch reichen
Geh ich recht in der Annahme, dass dein Log immernoch zum spammen freigegeben ist? Hier treiben sich einfach die Leute mit Ahnung rum. Falls nein, einfach beschweren ^^
Inwieweit wirkt sich nen Gürtel eigentlich auf das 1RM beim Kreuzheben aus? Würde das ja gern mal versuchen, hab aber ohne Gürtel ein wenig Angst ehrlich gesagt...

[Chaser]

"Spammen" ist noch drin, solangs ums Thema geht.

[Dirk_39]

Das würde mir auch reichen
Geh ich recht in der Annahme, dass dein Log immernoch zum spammen freigegeben ist? Hier treiben sich einfach die Leute mit Ahnung rum. Falls nein, einfach beschweren ^^
Inwieweit wirkt sich nen Gürtel eigentlich auf das 1RM beim Kreuzheben aus? Würde das ja gern mal versuchen, hab aber ohne Gürtel ein wenig Angst ehrlich gesagt...

Gürtel ist so eine Sache: generell sollte man auf solche Hilfsmittel im normalen Training verzichten, lediglich bei sehr hohem Gewicht ( und das ist sehr subjektiv) und wenigen WH´s ( eben zB in einem Kraftprogramm) macht er Sinn. Der Gürtel erhöht den intraabdominalen Druck ( also im Bauchbereich) und gibt somit mehr Stabilität im Rumpfbereich. Im Klartext heisst das, daß du mehr Gewicht bewältigen kannst und sicherer stehst. Nur: wer ständig bei allen möglichen Übungen den Gürtel trägt, kann auf Dauer sogar seine Bandscheiben einem erhöhten Risiko aussetzen, da durch den Gürtel erstens gewisse Stützmuskeln weniger ausgebildet werden und sich "falsche" Kontraktionsmuster einschleichen können!

Ich persönlich verwende so ab 120-140 kg Arbeitsgewicht einen breiten Gürtel, beim BD zusätzlich Handgelenksbandagen. Da kann man munter darüber streiten, ich denke so bis 80% vom Max.-Gewicht braucht man generell keine Hilfsmittel. Du kannst also getrost mal einen Versuch im KH ohne den Gürtel wagen. Die meisten wissen eh, wo in etwa ihre Grenze ist. Einfach mal vorsichtig rantasten und ehrlich zu dir selber sein: wenn du einen Buckel wie ein räudiger Kater wirfst, einfach weniger aufpflanzen!

[Chaser]

Meine Max-Werte waren ohne Gürtel und Bandagen, das aber nur mal so am Rande....

Dirk, wie stehts mit meinem TP?

[Dirk_39]

TP ist unterwegs, Anleitung dazu auch. Bei Fragen einfach PN oder hier stellen, muss heute halt leider noch arbeiten... . Sobald ich Zeit habe, kommt Antwort ( sofern ich denn eine habe^^)