Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Chaser]

Sehr grenzwertig, hatte beinahe nen Stopp in der Aufwärtsbewegung, konnte den aber überwinden und durchdrücken. 85 waren aber easy. Sagte auch mein TP.

Freitag dann das selbe nochmal.

[dreipromille]

dann kommen ja bald die hundert. not bad

[Chaser]

dann kommen ja bald die hundert. not bad

Na ich hoffe doch.^^

[metalwilli]

sauber das wird noch was auf der Bank!

[Chaser]

sauber das wird noch was auf der Bank!

Langsam wurds aber auch Zeit.

[chulin]

DA ist der Bizeps. ^^
Sind die SZ-Curlgewichte mit Stange oder ohne

[Chaser]

Mit.^^

[Chaser]

Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben

Dauer: ~60 Minuten, ist aber auch unwichtig.^^

Kniebeugen
Warm-Up
10x 20kg
8x 50kg
5x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg

Maximallast

1x 125kg PR
1x 127,5kg PR


Bankdrücken
Warmup
10x 20kg
8x 40kg
5x 50kg
2x 60kg
1x 70kg
1x 80kg

Maximallast

1x 90kg Fehlschlag
1x 90kg Fehlschlag
1x 85kg

Kreuzheben
Warmup
3x 80kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg

Maximallast

1x 140kg PR
1x 145kg PR

Geiles Training, beim BD war ich wohl noch ausgebrannt vom Dienstag, hätte ich nicht machen sollen. Na egal. Alles in allem bin ich zufrieden, auch wenn es mir sehr an der Dynamik fehlt, die ich aufbringen müsste. Immerhin steht nen Total von 362,5kg.

Mein neuer TP ist auch fertig und sieht wie folgt aus:

Dienstag
weites Bankdrücken 4x10 50kg
Schulterdrücken 2x10
KH-Curls 2x12
ggf SZ-Curls 2x12

Donnerstag
Kniebeuge 4x5 100kg
enges Bankdrücken 4x10 40kg

Freitag
Kreuzheben 3x3 110kg
LH-Rudern 3x10

Der TP wird vorraussichtlich 4 Wochen laufen. Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sind momentan relativ leicht dabei, da ich dringend an meiner Explosivität arbeiten muss, momentan nutze ich einfach rohe Kraft, meinte mein Trainer. Beim BD bleiben die Gewicht über die 4 Wochen gleich, beim KH pro Woche 2,5kg mehr, und bei den Beugen soll ich in Woche 2 im dritten Satz 2,5kg mehr nehmen und schaun, obs genauso explosiv klappt, wie bei den 100, wenn ja, in Woche 3 102,5kg nehmen.

[WomanOrMachine]

Glückwunsch zum erfolgreichen Maxxen!

[Brolly]

JA das sind doch top Werte! Wunderbar Chaser!
Weiter so! Es geht ja doch vorwärts!

[Sentoz]

na is doch gut Hase, weiter so^^

[Chaser]

Danke ihr drei!

Ja Brolly, bei der Beuge hatte ich nicht mit 127,5 gerechnet, muss ich sagen.^^

[Brolly]

Danke ihr drei!

Ja Brolly, bei der Beuge hatte ich nicht mit 127,5 gerechnet, muss ich sagen.^^

Ich bin stolz auf dich!
Ende des Jahres wirst du mehr schaffen!
Es geht ja ^^

[Clemo]

Wow, Hasenmann. Nicht schlecht.

Mit 127,5kg bei KB hat wohl keiner gerechnet. KH-Wert ist auch top. Respekt!

[Chaser]

Leider alles sehr zäh gewesen, dachte bei beiden zwischenzeitig, scheiße, das wars jetzt...^^ Kam dann aber doch durch.