Ergebnis 1.066 bis 1.080 von 1478
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05.03.2010, 09:35 #1066
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05.03.2010, 10:03 #1067
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05.03.2010, 12:42 #1068
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05.03.2010, 20:29 #1069Code:
Woche 4 TE3 Dauer: ~50 Minuten Bankdrücken (schwer) 3x 67,5kg 3x 67,5kg 3x 67,5kg Schulterdrücken 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg Nosebreaker 8x 17,5kg 8x 17,5kg 8x 17,5kg
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05.03.2010, 23:13 #1070
Chris, wann kriegen wir den Anzug zu sehen? ^^
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05.03.2010, 23:15 #1071
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05.03.2010, 23:16 #1072
Das wäre dann ja auch Zeit ...
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05.03.2010, 23:19 #1073
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05.03.2010, 23:25 #1074
Ach, hab' mich verlesen - ich dachte, der WK wäre schon nächste Woche ...
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05.03.2010, 23:26 #1075
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09.03.2010, 19:12 #1076Code:
Woche 5 TE1 Dauer: ~60 Minuten Kniebeugen (schwer) 5x 97,5kg 5x 97,5kg 5x 97,5kg Bankdrücken (leicht) 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg Kreuzheben 5x 105kg 5x 105kg 5x 105kg Beinbeuger 12x 50kg 12x 45kg 12x 35kg
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11.03.2010, 21:03 #1077Code:
Woche 5 TE2 Dauer: ~65 Minuten Kniebeugen (leicht) 5x 72,5kg 5x 72,5kg 5x 72,5kg Adduktoren 12x 40kg 12x 50kg 12x 70kg Abduktoren 12x 45kg 12x 45kg 12x 45kg KH-Curls 12x 15kg 12x 15kg 12x 15kg Crunches auf der Negativbank 20x 15kg 20x 25kg 20x 25kg Wadenheben stehend 12x 100kg 12x 80kg 12x 80kg
Übrigens is unsere Abduktorenmaschine der letzte Dreck, nichtmal nen höhenverstellbarer Sitz. Immerhin hab ichn Trick gefunden, wie ich meine Beine in einen Winkel bekomme, wos bei mir net die Hüfte verdreht, wie nix gutes.
Weiterhin sind die Crunches blöd, ich dachte mit, hauste maln bissel Gewicht drauf, der Muskel soll schließlich stark werden. Toll, um in nen Wdh-Bereich von ~8 zu kommen, brauch ich wohl 70kg oder wat?! O_o
Wadenheben war auch so lala.Geändert von Chaser (11.03.2010 um 21:12 Uhr)
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11.03.2010, 23:35 #1078
Soll man nicht seinen Bauch lieber immer im oberen Bereich trainieren? Wegen "Hernien und anderen Muskelverletzungen"?
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11.03.2010, 23:50 #1079Weiterhin sind die Crunches blöd, ich dachte mit, hauste maln bissel Gewicht drauf, der Muskel soll schließlich stark werden. Toll, um in nen Wdh-Bereich von ~8 zu kommen, brauch ich wohl 70kg oder wat?! O_o
Habs mit Ab Wheel Rollouts probiert , auf den Knien ging das anfangs ganz gut, wurden aber schnell zu einfach und von den Füßen aus sind sie krankhaft schwer .
Versuch doch mal Crunches auf ner negativ eingestellten Bank , bei meiner kann ich das Sitzteil noch zusätzlich verstellen , wenn ich das relativ steil einstelle werden die Crunches schwer genug um in nem annehmbaren Wiederholungsbereich zu trainieren.
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12.03.2010, 10:22 #1080
Das Teil war schon negativ eingestellt...^^
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