Ergebnis 61 bis 75 von 1478
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07.09.2009, 20:21 #61
So, das ist mein TP, der in 4 Wochen starten wird. Dauert dann insgesamt 10 Wochen.
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07.09.2009, 21:46 #62
So, jetzt nochmal mit eingetragen Gewichten.
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07.09.2009, 21:50 #63
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07.09.2009, 21:51 #64
Weiß er schon, is alles okay.^^
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07.09.2009, 21:57 #65
Wünsch dir viel Glück mit deinem neuen TP. Hau rein
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08.09.2009, 11:53 #66
Danke, mal schaun, was er so bringt...^^
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08.09.2009, 19:11 #67Code:
TE 1: Dauer: 65 Minuten Kniebeugen 8x 80kg 8x 75kg 8x 70kg Frontkniebeugen 10x 30kg 10x 35kg Beinstrecker 25x 30kg 25x 30kg Beinbeuger 15x 50kg 15x 50kg Dips 8x +10kg 8x +5kg 8x +5kg enges BD 10x 35kg 10x 35kg 10x 30kg Rack-Chins 12x 12x 8x KH-Curls 12x 12kg 12x 12kg 12x 10kg
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08.09.2009, 19:35 #68
Manchmal gibt´s Tage, die sind einfach nur beschissen^^. Wieso spielst du TT??
Mal was anderes: kannst du nächstes Mal die Dips in der TE weglassen und nur enges BD machen, dafür aber 4 Sätze? Bitte fang mit 45kg an und schau, wieviel WH du schaffst. Sind´s mehr wie 8 im ersten Satz, leg noch 5 kg auf. Ziel sollten immer um die 8 WH´s sein. beschreibe mir bitte mal deinen Bewegungsumfang bei der Übung: wo startest du, wo liegt dein Abdrückpunkt, wie weit sind deine Hände auseinander usw.
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08.09.2009, 19:54 #69
Ach, das isn Sportkurs anner Schule.... mach den noch bis vor den Weihnachtsferien und dann gibts was anderes.... Das "Aufwärmprogramm" wird da aber nicht jedesmal so umfangreich sein, dass ich am nächsten Tag so verkatert bin.
Klar, kann ich machen. Wie siehts mitm engen BD in TE 3 aus?
Ach ja, starten tu ich etwa so mittig über der Brust, Abdrückpunkt liegt etwa auf Höhe der Brustwarzen, etwas darunter. Griff ist etwa Schulterbreit.
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09.09.2009, 00:20 #70
Ehrlich gesagt würde ich es lieber in der nächsten TE1 machen. Grund: ich will in etwa sehen, was du im Idealfall ( also ohne Vorermüdung) eng drückst. Wegen evtl. Angleichungen im Plan, was die Gewichte angeht. Nach dem Test ginge es weiter wie gehabt.
Ausführung hört sich schon mal i.O. an. Schaun wir mal, was geht. Gut wären 8x 50, aber das ist absolut keine Bedingung!!! Sauber drücken und konzentrieren dabei!
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09.09.2009, 07:14 #71
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10.09.2009, 18:40 #72Code:
TE 2: Dauer: 70 Minuten Kreuzheben, klassisch 8x 85kg 8x 75kg 8x 65kg Kreuzheben mit gestreckten Beinen 10x 55kg 10x 55kg Kreuzheben aus erhöhter Position 8x 90kg 8x 80kg LH-Rudern 10x 40kg 10x 40kg 10x 40kg enges Rudern am Kabel 10x 40kg 10x 45kg Kurzhantel-Schulterdrücken 8x 14kg 8x 14kg 8x 12kg 8x 10kg Seitheben, vorgebeugt 10x 5kg 10x 4kg Kurzhantel-Frontheben 10x 8kg 10x 7kg
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10.09.2009, 18:45 #73
Ja ja, du wirst mich noch hassen lernen^^ . Geiles Pic, langsam entwickelst du dich zu einem Tier!!
Haben die Hände aufgemacht oder ging es so?
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10.09.2009, 18:49 #74
deine bilder sehen ja immer ziehmlich gut aus. aber wie siehst du in kleidung aus? stellt mal fotos rein.
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10.09.2009, 19:03 #75
Hände waren noch zu, beim klassischen KH hab ich vorsorglich gleich im Kreuzgriff gegriffen, danach alles im Obergriff.
Naja, bis zum Tier brauchs noch was, Arme sind aktuell bei 34cm, Beine bei 62 und Brust bei 112cm.
Edit: Glaub kaum, dass der nächste TP von der Satzlänge krasser wird.Alles unter 5 ist gut. Darüber wirds wääähhh..^^
@Hakan, siehe Anhang.Geändert von Chaser (10.09.2009 um 19:09 Uhr)
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