Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Brisko]

Super Chris, langsam wirste nen richtiges Tier!

[Chaser]

du stinkst

Ohne Witz, dass hab ich gestern nachm KH wirklich. Und zwar ziemlich heftig.^^

Daniel, am 25.2. oder 4.3. könnts klappen, genau kann ichs aber noch nicht sagen, da ich bald wieder Klausuren schreib, aber kein Plan hab, wann..

Danke Brisko.

[Sherminator]

was ist denn hier los?
wird da jemand etwa faul?

[Brisko]

Vielleicht ist der Hase ja im Winterschlaf!?

[WomanOrMachine]

Der geht doch heute zum KDK, TP besprechen ...

[robert234]

Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen skeptisch, ob Sumo wirklich dein Stil ist.

Ich ehrlich gesagt auch, dadurch könnten sich perspektivisch vermehrt Probleme mit den Knien und eine Dysbalance von Abduktoren zu Adduktoren ergeben, die in Aua münden.

[Sherminator]

Ich ehrlich gesagt auch, dadurch könnten sich perspektivisch vermehrt Probleme mit den Knien und eine Dysbalance von Abduktoren zu Adduktoren ergeben, die in Aua münden.

das hört sich ja so an, als ob es allgemein nicht gesund wäre.

[Brisko]

Ich sag ja:

Sport ist Mord!

[robert234]

das hört sich ja so an, als ob es allgemein nicht gesund wäre.

Sagen wir es mal so, der Hase ist an beiden Stellen vorbelastet, außerdem werden bei breitem Stand nun mal die Adduktoren stärker mit einbezogen als bei normalem Stand, woraus eine vermehrte Kräftigung derselben resultiert. Die Abduktoren hingegen sind bei Hases Training im Hintertreffen und würden daher gegenüber den stärker werdenden Adduktoren gnadenlos absaufen. Das könnte er nur verhindern, wenn er nebenher ein gezieltes Abduktorentraining betreiben würde, das Knieproblem indes wäre damit nicht vom Tisch.

[Chaser]

Huiuiui, hier hat sich ja was getan....

Nur mal so Robert, ich konnte sowohl während meiner Knieprobleme und auch während der Geschichte mit der Hüfte ohne Probleme heben, sei es klassisch, als auch sumo. Zudem muss ich sagen, dass ich mit diesem breiten Stand keine Schwierigkeiten habe, meine Knie nach außen zudrücken. Bei KBs schon eher, allerdings kann ich da nicht enger stehen, sonst erreiche ich nicht die nötige Tiefe.

Alles in allem gefällt mir Sumo sehr viel besser, als klassisches KH, aber ich werde mal sehn, was die nachher im Verein sagen werden. Wenn ich tatsächlich auf Sumo wechseln sollte, würde es noch ergänzende Übungen im TP geben, hat man mir gesagt. Also, abwarten und Tee trinken, wie immer. ^^

[robert234]

Gut gut Hase, ich sehr Du hast mich nicht verstanden.

Es geht mir nicht darum was Du WÄHREND der Übung empfindest, sondern welche Entwicklungen muskulär an welcher Stelle zu erwarten sind und was diese dann für Auswirkungen zeitigen können. Die Idee mit dem Tee ist allerdings gut, ich empfehle PICKWICK Sinaasappel.

[spammer69]

Ach, wer braucht schon Abduktoren?

[Chaser]

So, grad wieder zurück..

Dauer: ~50 Minuten

Sumo-KH:
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg XXX

Kreuzheben
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg XXX

Danach nochn bissel Sumo mit 120kg, Technik is soweit okay, mal von meinem Hintern abgesehen, der bei schweren Gewichten zu früh hochkommt.

Schulterdrücken
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
6x 35kg

aufr. Rudern
10x 35kg
8x 35kg
6x 35kg

Neuen TP hab ich auch, sieht wie folgt aus:

TE1
Kniebeugen schwer
Bankdrücken leicht
Bizeps

TE2
Kniebeugen leicht
Bankdrücken schwer
Schultern
Trizeps

TE3
Sumo-Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

            schwer              leicht            Sumo
Woche 1    75% 6x4             60% 6x3           70% 6x4

Woche 2    80% 5x3             60% 6x3           75% 5x4

Woche 3    85% 4x2             60% 6x3           80% 5x3

Woche 4    77% 6x4             60% 6x3           85% 4x2

Woche 5    82% 5x3             60% 6x3           82% 5x2

Woche 6    87% 4x2             60% 6x3           87% 4x2

[spammer69]

1x140kg XXX

Hohoho!

Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.

Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?

[WomanOrMachine]

Endlich ...

Was heißen die XXX - 3x versucht und nicht geschafft?

TP finde ich gut, hätte ich auch Bock drauf. Wie findest du ihn?