Trainingslog von Chaser - Teil 2

[robert234]

Plan hin, Plan her, letztlich muß eh jeder ausprobieren mit welchem Plan oder System er am besten was reißen kann, das kann ein Plan von Muhr oder Köppl genauso sein, wie ein Plan von MPB ( ). Gäbe es DEN Plan schlechthin, würden ihn ja alle nutzen.

Aber gut Dirk wenn Du dem Hasen nicht böse bist, dann bin ich beruhigt. Solltest mal an Deiner Kondition arbeiten, Dir scheint zu schnell die Puste auszugehen.

[Chaser]

Dauer: 90 Minuten

Beinpresse:
30x 90kg
30x 80kg
30x 70kg

Beinstrecker:
30x 20kg
30x 15kg

Beinbeuger:
30x 20kg
30x 20kg

Bankdrücken
30x 32,5kg
30x 32,5kg
30x 30kg

KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg

Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg

Latziehen:
30x 20kg
30x 20kg
30x 15kg

Hyperextensions:
30x
30x
30x

Bizepscurls (Maschine)
20x 20kg
20x 20kg

Trizepsstrecken (Maschine)
20x 25kg
20x 25kg

Diesmal mehr getrunken, Voíla, läuft, zwar extrem anstrengend, aber das Gefühl hinterher ist gut.^^ Ich glaub, morgen hab ich Mörder-MK im Lat.

Den TP werd ich jetzt so lange beibehalten, bis ich nen neuen ausm Verein habe, oder die von Dirk angesetzten 3 Wochen rum sind.

Edit: Dirk, is mir wurst, ob die Ziele utopisch sind.^^ Vielleicht knie ich mich mehr rein, damit ich so nah wie möglich rankomme.^^

[BloodyVampire]

super wie immer Chris

[JOTSCHKA]

Jetzt ist man mal 2 Wochen nicht on und schon steht in seinen Zielen für 2010, BD 1x120kg

[Chaser]

Jetzt ist man mal 2 Wochen nicht on und schon steht in seinen Zielen für 2010, BD 1x120kg

Hey, irgendwie krieg ich das schon hin.^^

[JOTSCHKA]

dann müsste ich ja bis August locker die 150kg 3-mal packen

[Chaser]

dann müsste ich ja bis August locker die 150kg 3-mal packen

Ja, genau...^^ Trainier du erstmal wieder richtig.

[JOTSCHKA]

isch hab ja jetzt auch nen Trainer, keine Chance mehr kleiner

[Chaser]

isch hab ja jetzt auch nen Trainer, keine Chance mehr kleiner

Ach? Is mir neu, seit wann?

Und das mit dem "kleiner" lass ma, Zwergnase...

[JOTSCHKA]

Ach? Is mir neu, seit wann?

Und das mit dem "kleiner" lass ma, Zwergnase...

Ich muss den Typ nur anrufen und nen Termin ausmachen und dann gehts los. Werd ich aber erst nach der Klausurenwelle machen.

[Chaser]

Ich brauch nichmaln Termin...^^ "Komm einfach vorbei..." Gut, mach ich.^^

[JOTSCHKA]

Ich brauch nichmaln Termin...^^ "Komm einfach vorbei..." Gut, mach ich.^^

Tja hier läuft das seriöser
Deswegen bin ich ja auch besser als du

[Chaser]

Tja hier läuft das seriöser
Deswegen bin ich ja auch besser als du

Genau Jojo, träum weiter....^^

[JOTSCHKA]

[quote;754408]=72[/quote]

Hast du etwa schon wieder abgenommen?

[JOTSCHKA]

72kg

Hast du etwa schon wieder abgenommen?

Ps. drauf geschissen wer weiß wie man das zitiert^^