Trainingslog von Chaser - Teil 2

[Dirk_39]

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....

[dreipromille]

Ich persöhnlich curle lieber mit der SZ, wegen meinen Gelenken. Ausnahme: ich verwende weniger Gewicht und lege zB den Schwerpunkt auf extrem langsame Ausführung o.ä. . Prinzipiell curle ich( mit der SZ) immer am Schluß, mein Credo lautet dazu: beim beidhändigen Curl hilft der stärkere Arm immer etwas mit und der Hang zum abfälschen ist auch größer. Deshalb erlaube ich mir diese kleinen Fehler, aber eben am Schluß. Ich benutze um die 50+kg und curle um die 6-10 mal, je nach TP. Das da im letzten Satz die letzten WH schon mal nicht so schulmäßig sind, ist mir dann auch klar. Deshalb die Vorermüdung durch sehr saubere,schwere Iso´s, zB Konzentrationscurl.....

50+

[Chaser]

Da krieg ich ihn auch noch.^^

[bounce]

Da krieg ich ihn auch noch.^^

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei

[Chaser]

Man braucht Ziele!
... auch wenn sie unerreichbar sind

Nein, hast eh recht!
Nur mit "Da möcht ich besser werden! Da möcht ich stärker werden! usw." kommt ma im Training weiter.
Ein Training ohne Ziel ist ziemlich sinnfrei

Seh ich auch so, aktuelles Augenmerk liegt auf den großen Drei. (Wie einigen vielleicht schon aufgefallen ist. )
Der nächste TP sollte dann speziell auf KH abzielen, das ist dringend verbesserungswürdig. KB und BD sollten dann in dem Fall zwar auch noch gefördert werden, spielen da dann aber die 2. Geige, da ich in den Übungen recht stark bin, hab ich festgestellt.^^

[Patta90]

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich!

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!

[Chaser]

Same here, Chase.

Aber hey! Als ich deine KB-Leistungen gelesen hab, hab ich nicht schlecht gestaunt. Bald hast du mich!

Freut mich, dass es jetzt bei dir wieder voran geht!

Danke Pat, aber bis ich dich hab, dauerts noch etwas..

Denke, die Pause war vielleicht gar nicht so verkehrt, auch, wenn sie eher unfreiwillig war. Ich bin im Moment einfach übermotiviert, kann man fast sagen.^^

[Chaser]

Woche 5 - TE2

Dauer: 80 Minuten

Kreuzheben
4x 87,5kg
4x 87,5kg
4x 87,5kg
4x 87,5kg

KH aus erhöhter Position (Racklifts)
6x 95kg
6x 95kg
6x 100kg

Latziehen
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg

LH-Rudern, weiter Griff, Ellenbogen nach außen
8x 40kg
8x 50kg

Frontdrücken
6x 40kg
6x 35kg
6x 32,5kg
(1x 50kg PP)

KH-Schulterdücken
8x 17,5kg
8x 17,5kg

Seitheben
8x 7,5kg
8x 7,5kg
8x 7,5kg

Seitheben, vorgebeugt
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Trizepsstrecken (Maschine)
12x 40kg
12x 35kg
12x 30kg

Push-Downs
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

BAAAH! Geil!! KH war zwar schwer, aber dennoch relativ locker. Leichter als die KBs auf jeden Fall.^^ Schultern gingen auch ab, wie nix und ich weiß nicht, was da bei den Push-Downs los war.^^

[Clemo]

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier
Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.
Und optisch wirds immer besser, top.

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil

[Chaser]

ahhhhh, eins meiner Lieblingslog's hier

Danke.^^

Bei dir gehts echt gut ab hier, respekt.

Nochmal Danke. xD

Und optisch wirds immer besser, top.

Danke³

Achja, ich hät gern deinen Körperfett-Anteil

Und zum 4. Mal Danke.^^

[Sherminator]

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...

[Brisko]

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT

[Chaser]

man chaser änder mal dein avaiterpic,dass kann ich mir einfach nicht ansehen...

Bald biste Patta der 2.! RESPEKT

Naaa... für Patta brauch ich noch bissel mehr auf den Rippen.

[SantaSergio]

zur motivation chase

16 jähriges mädel

http://www.youtube.com/watch?v=tNtqFWKPTVM

[dreipromille]

die macht auch kreuzheben mit 80 kilo und kniebeugen mit 82 oder so
hab ich auch gerade gesehen. echt bitter.
und so starkt sieht die nicht mal aus