Creatinkur

[Michael]

So jungs habe mal lange im forum getsöbert aber nix richtig passendes gefunde. also wollte ab heute meine creatin kur anfangen, habe das creatin aus dem shop hier so nun die fragen:

1. Wie viel g in der aufladephase? manche sprechen von 10g manche von 20g? wie lange sollte die aufladephase gehen 5 tage oder doch eher 7?

2. wann soll ich den traubensaft trinken vor der einnahme von creatin oder nach der einnahme? und wenn ja wie viel traubensaft?

3. wie viel g soll ich nach der aufladephase einnehmen? 5g oder?

so das wars erstmal danke im voraus!!!

[Shibby]

1. 4x5g in der Aufladephase

2. direkt mit 3-4dl Traubensaft vermischen

3. 2x3g

[Michael]

ok besten dank, ich wollte das creatin aber in wasser lösen und danach dann den saft oder davor den saft? weil aragorn meinte wenn man creatin in warmes wasser auflöst dann ist das besser für den magen deswegen die frage???

[Mouftie]

Das Kreatin was ich mal hatte löst sich überhaupt net auf. War so, wie als wenn man Sand trinkt. Nächstes mal hol ich mir Kapseln, die lösen wenigstens keinen Brechreiz aus!

[Shibby]

Du musst ja nicht kalten Traubensaft nehmen. Wenn der ein bisschen lauwarm ist hat das den gleichen effekt.

[Michael]

ok besten dank dann mache ich das so!!!

[Mouftie]

Bei lauwarmer Flüssigkeits löst es sich auf und bei kalter net?

[Michael]

jopp so ist es besser gesagt es löst sich besser auf hehe war bei meinem protein pulver auch so

[Mouftie]

Proteinpulver rührt man ja in Milch ein. Wird dann ja alles nen bischen dickflüssig, aber das Kreatinpulver sammelt sich auf dem Boden das Glasses und macht damit den letzten Schluck zum ultimativen Erlebnis. Mir wird jetzt noch schlecht, wenn ich drann denke!

[Michael]

hehe werde das gleich mal erleben, besser aber nicht kann mir das schon denken mach deswegen den traubensaft gut warm.

[Mouftie]

Nimm doch Glühwein!

[Michael]

das wäre dochmal was nur ich habe gehört das es nicht gut kommt da alk entwässert weis nätürlich das das ein spass war

[Michael]

achja und weiss jemand wie das mit gainer und proteinist verträgt sich das wenn ich das so ineinem zeitraum von einer stunde beides einnehme??? also zum beispiel erst creatin dann eiweiß oder so? und wie macht ihr das nach dem training sofort, oder was?

[ARAGORN]

achja und weiss jemand wie das mit gainer und proteinist verträgt sich das wenn ich das so ineinem zeitraum von einer stunde beides einnehme??? also zum beispiel erst creatin dann eiweiß oder so? und wie macht ihr das nach dem training sofort, oder was?

wie meinst du 'vertragen'? Weightgainer bestehen größtenteils aus KHs. und KHs bruachst du sowieso zum Creatin um eine postive INsulinbilanz zu erzielen. das Creatin solltest du sofort nach dem Training einnehmen, da die Muskelzellen zu diesem Zeitpunkt am empfänglichsten sind.

Grüße

[Michael]

ok, also zum training mit nehmen kann ich das dann in traubensaft auflösen und mitnehmen oder was???