Super Leckeres Pumper Essen

[Stefan 87]

Bei mir gebt es so gut wie jeden Tag Mittags Asiatische Putenpfanne mit Basmati Reis

Zutaten:

150-200g Putenbrust oder Hähnchenbrustfilet
1 Große Zwiebel
ca. 70g Frische Ananas
ca. 30g Bambussprossen
ca. 60 ml Light Kokos Milch

Vorgehensweise:

Reis Kochen
Filet von Fett und Sehnen entfernen,und in mundgerechte Stücke schneiden.
Zwiebel würfeln.
Ananas schälen,Strunk entfernen und würfeln
Bambussprossen Abschütten

So Jetzt in eine Pfanne ein wenig Oliven Öl geben und richtig Knalle Heiß werden lasse,dann das fleisch zugeben.

Warum richtig heiß???
So schließen sich die Poren des fleisches direkt und es bleibt schön saftig.

Jetzt die Bambussprossen und Zwiebeln zugeben,alles schön mit anschwitzen.

Jetzt die Ananas zugeben und kräfitg würzen mit:
Curry,Knobbi,Ingwer,Salz,Pfeffer (und einem spritzer Maggi)

Zum Schluss alles mit Kokosmich ablöschen und einen moment einköcheln lassen.

Jetzt reis abschütten,alles aufen teller geben und worla rein mit dem guten zeusch=)

[huthmann]

Jetzt reis abschütten,alles aufen teller geben und worla rein mit dem guten zeusch=)

geiles wort!!



warum kein pic?!?

[selecta]

nährwerte bitte

[Sebbo]

Joa da muss definitiv mehr Fleisch rein, sonst sind die Nährwerte eher schlecht durch Ananas + Kokosmilch

[Lionel Hutz]

Light Kokosmilch? Wo soll es denn die geben? Habe ich noch nie gehört

[Stefan 87]

aha sebbo light kokosmilch kannste mit,1,5% milch vergleichen und Ananas regt schön die fettverbrennung und stoffwechsel an...aber ok

[Stefan 87]

Metro,Kaufland,alle großen Geschäfte
vll auch im real

[Leddok]

unter 500g Tier mach ich bei mir nie den Herd an...=)

[rindeastwut]

ich hab jetzt schon 3x pommes, statt pumper in der threadliste gelesen Oo

[MPB]

Ananas saugt dir das Wasser ausm Körper aber regt net die Fettverbrennung an

[selecta]

ich hab jetzt schon 3x pommes, statt pumper in der threadliste gelesen Oo

wunschdenken

[Patta90]

Ananas saugt dir das Wasser ausm Körper aber regt net die Fettverbrennung an

und Ananas regt schön die fettverbrennung und stoffwechsel an...aber ok

Ananas macht den Saft süß.

[Chaser]

Ananas schmeckt nicht.

(Ich wollt nur auch mal was gesagt haben. )

[evokee]

Ananas macht den Saft süß.

durfteste selbst mal die erfahrung machen?

[Leddok]

durfteste selbst mal die erfahrung machen?

sowas lernt man in der Bravo ^^