brauche hilfe für rückentraining

[John Kramer]

Hallo leute

ich selber war die letze jahre 14-16 (heute) sehr faul was sport und muskelbau anbelangt, bin recht dünn und mein ersten augenmerk will ich auf meinen rücken legen

bin im kindalter 8-14 mehrmals (3-4 mal) von 1-2.5 meter hohe türme gefallen und immer auf dem rücken. da ich damals nur ein haarriss an der wirbelsäule bekommen hatte und nun meine rückenmuskelatur sehr schlaff ist(wegen dem faul sein der letzten 2 jahre denk ich) will ich die umbedingt trainieren. momentan tut mir auch in meinem praktikum wenn ich zu lange stehe oder mich lange beugen muss den rücken weh (wohl dadurch da ich den muskel zu lange beanspruche).

deshalb wäre es nett von euch tipps zu bekommen

lg John

edith: kann zu hause trainieren

[HaveHeart]

http://www.muskelbody.info/forum/training/25013-trainingsleitsaetze-fuer-jugendliche.html