Trizeps & Bizeps sind platt???

[Edgar_Wallace]

War des Wochenende nicht am Pc deswegen die späte antwort.
Ich mache Push & Pull weil ich nur von Montag bis Donnerstag Zeit habe und dann ja liegen meine Trainingstage auf Montag Dienstag und Donnerstag. Dachte es ist wegen der Regeneration besser.

[Nescient]

stimmt es, ich habe mir hier aus dem forum einen tp geben lassen und da meine der mir den plan gegebnhat, ich habe gefragt warum in meinem ep keine übung für den arm dabei sind und dann meine er bei den übungen wie z.B schulterdrücken wird der arm genug belastet stimmt das ??

meine herren O.O ist ja grausam!

[Edgar_Wallace]

Meine frage ist jetzt soll ich den TP ändern oder an 3er Split oder wie