Das ,,peferkte" Bizepstraining

[s.pasten]

Hallo,

ich wollte mal Fragen wie ein gutes oder auch ,,perfektes" Bizepstraining aussieht also Übungen/Sätze/Wdh? (pro Woche)

würde mich über Antworten sehr freuen!
mfg

P.S. Ich möchte nicht sowas hören wie ,,es gibt kein perfektes Bizepstraining oder was ist das für eine Frage" Das sind Sachen die ich auch weis

[Virt]

Wenn du weißt das es kein perfektes bizepstraining gibt warum frägst du dann -_-

[ependinom]

P.S. Ich möchte nicht sowas hören wie ,,es gibt kein perfektes Bizepstraining oder was ist das für eine Frage" Das sind Sachen die ich auch weis

wieso dann dieser thread ... wenn du selber weisst dass es kein perfektes training gibt

[s.pasten]

ich hab auch klar gefragt was ein gutes Bizepstraining ist also bitte...

[s.pasten]

so macht das forum keinen sinn

[Zeth]

Der Bizeps ist so ein kleiner Muskel und wird so selten wirklich benötigt im Gegensatz zu anderen Muskeln.

[stiller]

so macht das forum keinen sinn

^^

[Clemo]

Jeder Körper ist anders. Somit spricht auch jeder Körper auf ein anderes Training an. Bei dem einen sind SZ-Curls das einzig wahre, beim nächsten von jedem etwas. Finde es selber raus, was für dich am ,,perfektesten" ist und gut.

Es gibt eben kein perfektes Bizepstraining für Jedermann.

[hvk]

LH-Rudern, Klimmzüge, evtl Curls...wenn dus unbedingt wissen willst

[Marek123]

naja, manche schwören auf viele isos, andere, wie ich, haben eher die ansicht, dass man bei mehrgelenksübungen (kreuzheben, etc.) den bizeps schon genug belasten.
ich mache kreuzheben, lh-rudern gebeugt und aufrecht, außerdem lh-curls, das reicht mir dann auch

[s.pasten]

ok Vielen Dank!

[Smeyer]

ich

curle 4 sätze
scott-curle 4 sätze
konzentraionscurls 2-3 Sätze


zu Hause


und im Studio

SZ- curl 3 sätze
bizepsmaschine 3 sätze


nach dem Rückentrain

[Ronny Kohlmann]

mein Training (WENN ich denn Bizeps trainiere):

Nach der Rückeneinheit 3 Sätze Hammercurls und 2 Stripsätze KH-Curls auf der Schrägbank.

Für Trizeps am liebsten 4-5 Supersätze T-Dips und Trizepsdrücken am Kabel (gerne abnehmende Sätze). Immer bis zum Muskelversagen.

[SantaSergio]

mein Training (WENN ich denn Bizeps trainiere): ebenfalls

wenn überhaupt dann mach ich nach der rückeneinheit noch 1 satz 21er und 2 sätze hammercurls
ODER einfach nur 2-3 sätze freeman curls

[AberImmerDoch]

frag doch einfach mal ein paar discopumper. die trainieren fast nur den bizeps, aber ich denke auch bei denen kriegst du wenn du glück hast noch den perfekten Brust Trainingsplan. 2 Fliegen mit einer Klatsche