Diverse Ernährungs-Fragen

[frank26]

Hey Ronnie, danke für deinen Aufsatz, hab nicht erwartet dass jetzt noch wer mit Antworten auf meine Fragen kommt. 1000 Dank!

Zu Punkt 6, der alte Thread mit den vorgefertigten Mahlzeiten würd mich echt intressieren, bin mal gespannt ob mir die sufu weiterhilft!

lg frank

[Larry62]

Hallo,
Ich wusste nicht genau wohin mit meienr Frage also stelle ich sie einfach mal hier.

Also.
Wäre es in Ordnung, wenn man statt morgens und abends einmal 250g MQ zu sich nimmt auch nur abends und zwar 500g ok?

Oder verdaut man die ganze Portion zu schlecht? Gibt es Vor und Nachteile?

Würde mich über Antworten sehr freuen.

MFG

[huthmann]

wenn du morgens anderweitig an proteine kommst, geht das natürlich..
ich esse auch abends 500gr mq (und ich glaube, ein großteil der anderen user tut das auch..)..
morgens gibts whey, um eine schnelle proteinzufuhr zu gewährleist.. casein aus dem mq ist da im direkten vergleich eh nicht so effektiv.

[Lucifer]

Hallo,
Ich wusste nicht genau wohin mit meienr Frage also stelle ich sie einfach mal hier.

Also.
Wäre es in Ordnung, wenn man statt morgens und abends einmal 250g MQ zu sich nimmt auch nur abends und zwar 500g ok?

Oder verdaut man die ganze Portion zu schlecht? Gibt es Vor und Nachteile?

Würde mich über Antworten sehr freuen.

MFG

Kannst du machen, wenn du, wie huthmann gesagt hat, morgens was anderes EW-haltiges spachtelst. Manche Leute haben mit soviel Laktose allerdings ihre (Darm)probleme. Ich mein, ich zieh mir auch abends 500g Quark mit Öl und Nüssen rein, einfach, weils schmeckt, aber mein Bauch tanzt dann auch erstmal Samba (nicht das es mich stören würde, bin da schmerzfrei und penn auch so ^^)

[Larry62]

Achso alles klar, danke euch beiden.
Bei mir hatte ich auch das samba gefühl als ich es zum ersten mal gemacht habe (gestern).



Edit: Muss man unbedingt morgens was proteinreiches zu sich nehmen?
Wären 500g MQ nicht genug?. MQ versorgt den Körper ja für ca. 6 Stunden.
Aber 500g finde ich schon viel.

mfg

[pouz]

Edit: Muss man unbedingt morgens was proteinreiches zu sich nehmen?

Muss nicht. Es ist aber sehr empfehlenswert

[huthmann]

Achso alles klar, danke euch beiden.
Bei mir hatte ich auch das samba gefühl als ich es zum ersten mal gemacht habe (gestern).



Edit: Muss man unbedingt morgens was proteinreiches zu sich nehmen?
Wären 500g MQ nicht genug?. MQ versorgt den Körper ja für ca. 6 Stunden.
Aber 500g finde ich schon viel.

mfg

aber dein schlaf ist doch sicher nach 6 std. vorbei?!?
morgens whey.. oder haferflocken mit milch.. oder alles zusammen gewährleisten ja erstmal eine gute portion ew..
dein tagesmenge sollte so bei ~ 2gr ew/kg körpergewicht liegen..
da reichen allein 60gr ew aus dem mq nicht aus..

[Lucifer]

Ja, morgens auf alle Fälle was proteinreiches um die Biosynthese nach einer mehrstündigen Ruheperiode wieder auf Touren zu bringen.

[Larry62]

Naja bei mir ist das schlafen ein kleines Problem, schlafe nicht immer durch und so. Deswegen bin ich morgens immer so schlapp und muss leider manchmal das Frühstück am morgen ganz sein lassen. (Schule)

Da wäre es schon toll wenn ich nicht extra früher aufwachen muss, um Haferflocken zuzubereiten. Geschweige davon, wie lange es dauert das auf zu essen.

Achso ja. Es ging nur um den MQ erstmals.
Whey nehme ich Nachmittags zu mir.

Also Nachmittags Whey und Abends 500g MQ.
Da das Thema 500g MQ geklärt ist wollte ich nun, nur noch wissen was am morgen das beste wäre.

Sagen wir so. Ist es ein ''muss'', das man morgens Eiweiß zu sich nimmt?
Wenn ja viel oder reicht ein Glas milch und ein paar Toastscheiben? (ca.10g so)

mfg

[Germania]

Whey wird vom Körper schnell aufgenommen, bietet sich also dazu an nach dem Training oder/und auch morgens genommen zu werden.
Schätze es wäre sinnvoller das anstatt Nachmittags, morgens zu nehmen. Es sei denn du meinst mit Nachmittags nach dem Training.
Morgens Eiweiß ist schon ziemlich wichtig, da du durch das Schlafen lange Zeit kein Eiweiß zu dir genommen hast.
Morgens ist es aus meiner Sicht auch nicht dramatisch mal etwas kurzkettigere Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (denke 1-2 Scheiben Toast wären da schon zu verkraften).
Schätze du isst in der Schule dann so gegen halb 10 rum zB ein Brot (komplexe KHs) mit irgendeiner Eiweißquelle, versorgst deinen Körper also wieder optimal.