Schnelligkeitstraining

[mambino]

Hmmm wisst ihr wie man effektiv seine Schnelligkeit ( max. Geschwindigkeit beim Rennen oder / als auch den Antritt) verbessern kann?

[jjo]

kniebeuge... so, ring offen, macht krafttraining langsam?

[stiller]

gabs da nich schonmal ein thread dafür wo die fetzten flogen?
ich bleib bei dabei:NEIN

[ependinom]

kniebeugen bringens echt !

[Lionel Hutz]

Sprinttraining?

[Masshunter]

Nimm 50-70% von deinem RM und versuche 2-4 Wiederholungen so explosiv wie möglich durchzuführen. (Bei Kniebeugen). Sollte sich dann aber schon so anfühlen als würde die Hantel nach dem hochgehen noch ein Stückchen "fliegen" und erstmal Gewicht vom Rücken runtergehen, als würde sie wirklich gleich nach oben gefeuert. Ansonsten noch Reissen + Stoßen. Das ist zumindest im Bereich Krafttraining das was dir was bringt, plyometrisches Training und Sprinten an sich werden natürlich auch weiterhelfen. Ist eigentlich wie immer: Wenn du wo besser werden willst, musst du genau das trainieren. Also sprinten sprinten sprinten.

[Lionel Hutz]

http://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM