Mein neuer Trainingsplan

[DK-1988]

Jo hi!
ich hab ma ne frage
könnt ihr mir nen trainingsplan zusammmenstellen welchen ich mit KH, ner bank mit Dips, Sit-up ausführen kann?
Bitte



P.S: jetzt kommt nicht mir dem satz : "such selber im fprum"

hab ich nämlichb schon

haut ma rein

[smertin]

wieviel gewicht hast du zur verfügung?