Neuling

[rindeastwut]

ich versteh bis heute nicht wo der vorteil von normaler ernährung zur protein aufnahme gegenüber shakes liegt? das gleiche natürlich auch anders rum

[grotenclos]

wäre es für mich sinnvoll ein pyramiden training zu machen oder lieber diese 3 x 12 wiederhohlungen?

[masterkillle]

das sind nahrungsergänzungmittel und ersetzen keineswegs eine ordentliche ernährung.
leute denken immer das zeug wirkt wunder, so ist es aber nicht. mMn kannst du bei deinem gewicht auf das zeug verzichten und dein proteinbedarf besser mit eiweißhaltigen nahrungsmitteln decken.

ja seh ich auch so.Es gibt genug Natürliches gutes Essen was genügend Eiweiß enthält!ich Habe noch nie Eiweiß Shakes genommen,u Geschadet hats mir nicht!

[grotenclos]

8-10 Wochen 2er Split 4Sätze(12,10,8,6) 13.09.2009
je 2x pro Woche Pause (90…..>180)

Aufwärmen->Laufband 10 min
Krafttraining


Split 2. Split

Brust: Rücken:
1. bankdrücken LH 30,40,50,55 1. Klimmzüge->4xMax
2.Schrägbankdrücken LH 20,30,35,45 2.Rudern amTurm(Horn)
3. Fliegende KH-> 3x10 WDH (7,5),10,(12,5) 3.Kreuzheben ->4x10-12 WDH

Bizeps: Schulter:
SZ-Stangencurls 5,10,15,20 1. Nackendrücken
2. hammercurls 6,(7,5),10,(12,5) 2.Seitheben KH


Beine: Trizeps:
1.Kniebeuge kommt noch 1.enges bankdrücken
2.Wadenheben 40,45,50,55 2.Seilzug am Turm


Bauchkurs

3. mid 1x pro Woche 30Min
4. Dehnen

[rindeastwut]

ja seh ich auch so.Es gibt genug Natürliches gutes Essen was genügend Eiweiß enthält!ich Habe noch nie Eiweiß Shakes genommen,u Geschadet hats mir nicht!

wie nimmst du den schnelles protein über deine ernährung auf? ich find dazu nichts

[musclemen72]

ich finde die ersten bilder sehen aus
weiter so.

[grotenclos]

soo leute sry für den post oben mein pc war am arsch.
hab im anhang meinen neuen trainingsplan wobei ich gerade daran bin die gewichte zu ermitteln.
was haltet ihr von den übungen?

[nurb]

wie nimmst du den schnelles protein über deine ernährung auf? ich find dazu nichts

Der einzige Zeitpunkt zudem ein Proteinshake bei grotenclos sinvoll wäre, ist direkt nach dem Training. Ist aber auch nicht nötig. Bei seinem Trainingsstand braucht er gar keine Shakes.

Warum brauch ich an meinen 6 Mahlzeiten am Tag immer schnelles Protein in Form von Whey ? Warum ? Erklär mir das bitte rindeastwut.

[rindeastwut]

Der einzige Zeitpunkt zudem ein Proteinshake bei grotenclos sinvoll wäre, ist direkt nach dem Training. Ist aber auch nicht nötig. Bei seinem Trainingsstand braucht er gar keine Shakes.

Warum brauch ich an meinen 6 Mahlzeiten am Tag immer schnelles Protein in Form von Whey ? Warum ? Erklär mir das bitte rindeastwut.

an deinen 6 nicht, morgends nachm aufstehen und nach dem training macht es sinn.
ist halt die frage ob man, egal bei welchem trainingsstand, mit weniger zu frieden ist wenn etwas mehr gehen könnte :P

spricht ja auch nichts dagegen die shakes weg zulassen und sich schnelles protein auf natürlichem weg rein zu ziehen: wo drinne ist es denn nurb?